德元升：小满过后湿气重，做好 3 件事轻松祛湿
创始人
2026-05-23 07:17:04
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小满一过，雨水多、气温高，湿热缠上身：浑身沉、困乏、大便黏、舌苔厚。很多人越累越睡不醒，其实就是湿气在作怪。
祛湿别乱吃药，先从生活改起。第一是饮食清淡，少冰少辣少油腻。多吃冬瓜、薏米、赤小豆、山药、白萝卜，这些都是天然 “排水菜”。推荐家常汤：冬瓜 + 薏米 + 几片生姜，不寒不伤胃，全家都能喝。
第二是少贪凉。空调低于 26℃、直吹肩颈膝盖、冰饮不断，都会把湿气关在体内，变成 “寒湿”。出汗是好事，微微出汗能排湿，别一热就猛吹空调。
第三是动起来、按穴位。每天快走 20 分钟、八段锦都很好。重点按阴陵泉、足三里，每个 1–2 分钟，酸胀即可，健脾祛湿很管用。
德元升提醒：祛湿贵在坚持，日常少贪凉、多清淡、微微出汗，身体自然清爽轻松。
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