饱餐后究竟该做什么呢？很多人都有这样的疑问，不同的人有不同的见解，有人认为饱餐后应该出去好好运动一下，这样才有利于消化，也有人认为饱餐后并不适合马上运动，而应该躺下来休息一下，还有人认为，饭后人容易犯困，来一根烟才能提神。

作为医生，要告诉大家的是，其实以上行为都属于不健康的行为，也许一天两天不会对健康造成危害，但时间长了，你的健康就很容易出现异常。

毫不夸张地说，饭后坚持不能做这5件事，可能正悄悄偷走寿命，很多人都中招了。

第一，饭后坚持不能马上就去进行剧烈运动

很多人吃饱喝足，觉得运动有助于消化，于是就迫不及待出去运动，这样做，其实对健康的损害非常大，饱餐后，大量的食物往往还停留在胃里，胃内食物的排空时间往往是4-6个小时，如果此时剧烈运动，腹内压增加，直接导致的后果就是食物逆流，轻的会导致烧心、胸痛，严重的还会引起呕吐。

另外，饱餐后大量的血液都涌向消化道，大脑和心脏处于相对缺氧的状态，对于老年人来说，饭后马上去做剧烈运动，运动的时候进一步加速了氧耗，还可能引起心脑血管的意外。

所以，饭后不能马上就进行剧烈运动，正确的做法是，饭后至少45分钟以后再考虑运动的事情，而且不能进行剧烈运动，建议选择散步这样比较舒缓的运动。

第二，饭后坚持不能马上就躺下来休息

饱餐后，由于大量的血液涌向消化道，大脑处于相对缺血缺氧的状态，所以人也很容易倦怠，饭后大家都犯困，都想躺下来好好休息一下。

但是躺下来以后，重力作用就减弱了，这样导致的直接后果就是，一方面不利于食物的消化与吸收，另一方面容易导致食物的逆流，也容易诱发反流性食管炎。

正确的做法是，饭后可以坐着休息一下。

第三，饭后坚持不能马上就去洗澡

到了夏天，经常是一顿饭以后，全身大汗淋漓，这个时候身上黏糊糊的特别难受，很多人就养成了饭后马上去洗澡的习惯。

同样的道理，饭后大量的血液涌向消化道，头部和心脏处于相对缺血缺氧的状态，饭后去洗澡，在热水的刺激下，皮肤表面的血管扩张，会导致头部和心脏的供血进一步减少，对于本就罹患高血压、冠心病等基础疾病的老年人而言，饭后马上洗澡就会暗藏杀机。

正确的做法是，饭后至少一个小时再考虑洗澡的事情。

第四，饭后坚持不能马上吸烟

很多人喜欢饭后一支烟，觉得这样有利于提神，其实饭后吸烟对健康的危害更大，饭后，大量的血液要涌向消化道，这样才能帮助肠胃消化食物，所以此时血液循环的速度相对较快，饭后马上吸烟，香烟里的有害物质会被吸收的更多，对身体的危害更大。

长期吸烟不仅会增加癌症的发病风险，还会损伤血管内皮细胞，更易导致动脉粥样硬化，所以越早戒烟越好。

第五，饭后坚持不能马上泡脚

脚是人体的第二个心脏，是因为脚部的血液循环是比较丰富的，很多人有泡脚的习惯，在水温的作用下，脚部的血液循环加速，所以泡完脚以后人特别解乏，但是饭后并不建议马上泡脚，同样的道理，泡脚以后脚部的血液循环好了，就会减少胃肠道的血液供应，所以饭后泡脚，并不利于食物的消化与吸收。

其实，饭后越是简单越有利于健康，饭后你就安安静静坐着就好，可以与家人或朋友聊聊天，这样既能提神，也避免了你总想着去做其他的事情，如果你实在坐不住，站起来在房间里稍微走一走也是可以的。