来源：生命时报

受访专家：中国科学院心理研究所原所长、研究员 张 侃,

记者 施 婕

追求健康长寿是积极的生活态度，但如果过度执着于抗衰延寿，反而可能损害身心健康。近日，西班牙《先锋报》发文称，这种新兴的心理障碍被命名为“长寿执念综合症”，正困扰越来越多的老人。

“长寿执念综合征”由瑞士帕拉塞尔苏斯康复诊所创始人扬·格贝尔率先提出。他在临床中接诊了大批同类患者，发现他们深陷死亡恐惧，以偏执乃至极端的方式追求延寿。在我国，这样的例子也不少见，68岁的王女士生活完全围绕养生展开：严苛管控饮食、高频坚持运动；频繁体检，并苛求健康数据完美；尝试各类抗衰理疗方法。为延缓衰老，她自行加量服用半年补硒保健品，结果导致药物性肝硬化合并急性肝衰竭，险些丧命。极端执念带来的伤害，由此可见一斑。

中国科学院心理研究所原所长、研究员张侃指出，目前没有任何学科能精准预判个体寿命；性格偏执、物质富足后极度渴求长久健康的人群，出现“长寿执念综合征”的风险更高。这种特殊的心理困境，是外部环境助推、内在心理失衡共同作用的结果。

外部环境是助推诱因。当前全球范围内抗衰热潮持续升温，2025年长寿、抗衰相关搜索量增至以往的3倍。美国硅谷资本长期资助衰老干预研究，大肆宣扬基因调控、输血延寿等小众手段，商业营销进一步放大衰老焦虑，制造“寿命可人为极致掌控”的误区。同时，科研领域也存在信息乱象，有些研究者为博眼球、出成果，刻意发布标新立异甚至虚假的抗衰结论，真假难辨的信息让普通民众无所适从，为极端长寿执念的滋生提供了土壤。

心理失衡是核心根源。当前大众普遍承受很大压力、情绪内耗加剧，人们对衰老、死亡的恐惧持续加深；极致养生、高频监测等行为，能营造出掌控健康、规避风险的虚假安全感。张侃表示，这类执念根源在于个体长期未被化解的焦虑、压力与失控感。人们将掌控欲寄托于延寿抗衰，最终就会陷入偏执的恶性循环。

张侃强调，当人过度聚焦长寿，便会忽略生命的多元价值，这种单一的评判标准会破坏身心平衡，进而影响健康。

越“养生”越伤身。养生有时不是越努力越有效，如果方法不对，结果可能适得其反，比如过度进补会加重肾脏负担、扰乱激素水平；极端节食可能导致代谢紊乱；过量运动会造成关节和肌肉劳损。同时，长期处于紧绷状态，唯恐踏错一步，可能使神经系统和内分泌系统持续异常运作，日积月累就会损伤身体机能。

越恐惧越焦虑。对衰老和死亡的恐惧不会因“做得更多”而缓解，反而会不断放大。当养生变为一种负担，人们就会格外在意结果，一旦计划被打破就容易陷入自责、恐慌甚至出现情绪崩溃，长期处于这种状态会诱发焦虑、抑郁和失眠。

越执着越孤独。当延寿成为唯一优先级，社交、家庭、兴趣都要让路，可能导致人际关系逐渐疏远，孤独感滋生。注意力过度聚焦于长寿，会忽略生活的多元性，幸福感也随之损失。

张侃表示，抗衰养生本身是有积极意义的，规律运动、健康饮食、定期体检等科学养生方式，能有效维护身体健康，值得长期坚持，重要的是掌握好尺度。区分良性抗衰与病态执念的核心标准，在于个人心态与正常生活是否受到干扰。良性抗衰是主动自愿、轻松愉悦的养生行为，不会因数据波动、偶尔破例焦虑，也不影响正常生活社交。长寿执念是被恐惧与焦虑驱动，养生成为沉重的精神枷锁，容易陷入无休止的自我内耗。

张侃建议，老人应看淡寿命长短、重视生命质量，健康愉快地活着本身就是最大的意义。面对潜在的长寿执念困扰，个人与家人应做出积极调整。老人要进行自我和解，可以每周主动设置一次身心留白日，打破严苛养生计划，体验偶尔的随心松弛；每周选一天不戴智能手表、不查健康数据，暂时把注意力从指标上移开；每天留出半小时做一件纯粹让自己开心但与养生无关的事，比如看部电影、侍弄花草、找老朋友聊天，让自己放平心态，活在当下。家人若察觉老人深陷长寿焦虑、回避社交，应温和劝导，杜绝指责说教，引导其看见生活多元价值，多陪伴老人参与休闲社交活动，转移其对养生延寿的过度关注，协助其回归松弛均衡的生活状态。