《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。

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一箱牛奶、半个西瓜、购物袋里琳琅满目的食材，凑在一起竟然成为了导致她脖子痛、手麻的帮凶...

买菜当晚脖子痛、手麻？

上周五上午，李女士想着孩子难得假期回家，便打算出门买菜，自己下厨做一顿丰盛的美味佳肴。

在菜市场里，她先是挑选不少食材，接着看到西瓜，想着消暑解渴，便买了半个，想到家里的牛奶所剩无几又到店里买了一大箱牛奶，就这样一路逛，一路买，最后提着大包、小包回了家。

刚到家歇了一会，就感觉脖子有点难受，但没有太在意，等到了晚上洗完澡彻底歇下来的时候，才发现痛感越来越明显，并且出现了手麻的症状，甚至晚上也睡不好。

这样持续了三天后，她来到了林定坤教授的诊室。

真是“满载而归”惹的祸

“我就是在买完东西那天开始痛的。”

“不会就是因为提了很多重的东西吧。”

李女士一边复盘自己的疼痛经历，一边提出自己的猜测。

而林教授经过一系列的问诊、查体等检查，证实了李女士的猜想。

（核磁共振检查显示颈椎3/4节存在突出）

一年前，李女士曾因颈痛手麻，检查出颈椎存在椎间盘突出，当时治疗后病情逐步好转，而后便没有对其给予过多的关注。

这一次几袋子的重物，打破了身体与突出的椎间盘之间和平共处的状态，成为了诱发病情的重要导火索。

“我都是用手拎的，手离脖子那么远，还能有影响？”李女士不解地问。

为什么手拎重物脖子受累？

人体的上肢依靠肩胛提肌、斜方肌、胸锁乳突肌等悬挂在颈椎上，手提重物时，这些肌肉通过收缩进行发力，物品的重量就会进一步传导到颈椎，增加颈椎所受到的压力。

与此同时，单手拎起重物的过程中，身体和颈椎也会不自觉地出现侧屈和扭转，来维持相对的平衡。

对于颈椎健康、平日没啥毛病的人群，这样的牵拉力可能不会造成太大的影响，最多是肌肉轻度拉伤，几天就能缓过来。

但对于颈椎已存在问题如椎间盘突出、椎管狭窄或者筋骨退化的中老年人群来说，重物所带来的压力及颈椎的侧屈扭转，就可能会引起椎间隙狭窄，导致椎间盘突出进一步加重，神经根受刺激，诱发颈椎病或者加重颈椎病的病情。

特别是用出现过疼痛、麻木的那只手提重物，则更容易再次诱发症状。

重物怎么拿，劳损能减少？

最优选是不用手拎！

在外出购物时，大家不妨带上一辆可折叠的手推车，买完菜后打开小车，将以往都拎在手里的东西都放进手推车中，解放双手，减轻从手指到手肘再到颈肩整体的负荷，避免因慢性劳损诱发疼痛的情况。

而如果是在没有准备手推车，临时要拎重物的情况下，则可以选择以下两种做法，尽可能使双侧受力平衡：

1、改拎为抱，用双手环抱的方式拿重物；

2、物品分装，尽可能地让两手拎的物品重量差不多。

同时避免伤腰

拿重物的时候，先靠近重物，然后再下蹲拎起或者搬起，切记不要站着弯腰然后伸手去够远处的东西或者直接弯腰拿，这时腰部受到的压力会更大，容易扭伤腰部。

避坑提醒

除了日常生活中拎重物之外，健身运动中的杠铃硬拉、推举等动作，与拎重物类似，通过力量传导也同样会给颈椎造成较大的负荷。

对于有颈椎间盘突出、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病的患者，如果未经过系统、专业的训练，我们不建议其进行杠铃硬拉、推举等锻炼，以免颈椎负荷过重，导致病情加重。

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执行编辑：张靓雯

审核校对：王军飞

责任编辑：陈佳佳