强健男性必备的维生素_健康知识

创始人

2024-10-23 10:04:07

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男性素以强悍示人，但是不代表男性就不需要关心和帮助。保持男性强健的体魄和身体素质也需要充足的营养素来支撑的。除了日常饮食中吃进去的营养，还有一些是需要特别补充的。

维生素E

维生素E可降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。有抽烟习惯的男性更需要每天补充维生素E来清除香烟氧化留下的自由基。人体很难从食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每天服用10微克维生素E药剂。

维生素C

维生素C的主要作用是提高人的免疫力。含维生素C高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

维生素A

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有动物肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

维生素B6

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、秋梨、香蕉等。

番茄红素

番茄红素是最强的抗氧化剂，对于男性抗衰老，增强男性体质以及男性前列腺疾病的预防都有超强能力。建议男性可以多吃熟番茄或吃番茄红素胶囊，作为日常保健的一部分。

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