咖啡会造成钙质流失,咖啡因使尿中排出的钙增多,从而增加患骨质疏松的危险。所以经常喝咖啡的女性应注意补钙。美国营养师包尔认为,咖啡因会溶解骨头里的钙。
建议如果每天补充1500毫克钙,记住每多喝一杯咖啡,就要增加19—37毫克的钙。可以在每杯咖啡中,加上两匙牛奶。最关键的是咖啡一天别超过4杯。
孕妇最好不要喝咖啡
虽然在正常饮用量的情况下,未发现咖啡对胎儿发育有实质性危害,但是一般不建议孕妇喝咖啡。母亲喝咖啡会使婴儿多动不安,睡眠时间减少。咖啡在肠道内会干扰钙、铁、锌等矿物质的吸收,降低其吸收率。孕妇最好是不要喝咖啡,如果对咖啡有心里依赖性的人也最好一天只喝一杯就好,不要加伴侣。同时补充钙D软胶囊和其它含钙量高的食物。
老人不宜喝浓咖啡
现代不少来人有喝咖啡的习惯,但咖啡利尿的特性也特别能使钙流失掉,骨质疏松是老年人最常见的病,老人为了防止钙流失过快也最好不喝咖啡,改喝绿茶比较养生。建议常喝骨头汤、牛奶、吃圆白菜也是不错的补钙方式,另外还需要结合钙剂补充,老人适合吃液体钙,比较好消化易吸收,也不会导致便秘。
液体钙哪种最好?紫一钙D软胶囊是合适的选择,对于老人出现腰酸背痛,小腿痉挛或骨质疏松和骨质增生等现象,抽筋乏力,关节疼,头晕,贫血及产前高血压综合症,水肿及乳汁分泌不足都能起到帮助。
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