帮助女性补充雌激素的5种食物
女性的雌激素对女人的外貌及身体都会有很大影响，一旦雌激素缺乏，则会对身体产生许多危害，不仅会导致例假推迟，月经量减少，还会引起皮肤粗糙、暗淡无光。由此看出，雌激素对女人身体的影响非常大。
帮助女性补充雌激素的5种食物
大部分女性都会懂得保养和滋补，却往往忽略了雌性激素对身体的重要性。女人一旦雌激素缺乏，就要及时进行补充。今天小编就告诉大家5种可以帮助女性补充雌激素的食物。
1、鸡蛋
我们都知道鸡蛋非常营养，鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
2、卷心菜
卷心菜其实有很多功效，它含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
3、南瓜
很多人都不爱吃南瓜，其实南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
4、大豆类食品
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
5、坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
女性是否需要补充雌激素，一定要按照医生的诊断进行。因为过多的雌激素可造成“坏”雌激素代谢物过量，会对身体产生不良的影响。所以补充雌激素一定要按照身体的需求，不可以过多，也不能过少。
热点聚焦：
>>>服用雌激素产品类对身体有什么要求吗
>>>雌激素低要注意什么
上一篇：新芽罗布麻茶降压效果好吗
下一篇：深海鱼油的相关英文有哪些