冬季要防晒 吃点维生素C
冬季防晒食物，维生素C是首选。研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织健康，加速黑色素生成，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，还使皮肤的抵抗力降低。因此无论哪个季节，防晒都是女性必做的功课。除了日常涂抹防晒用品之外，些食物则可以在体内起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果。
多吃含维生素C食物
而有些食物则可以在体内起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果。比如富含维生素C的水果。维生素C可以说是永远的美肤圣品，例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。再就是豆制品类，大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。坚果类植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
感光性食物要少吃
营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。感光食物主要包括田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物后，持续照射阳光就会形成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行。
看到这里大家一定会有种感悟，既然维生素C能起到防晒作用那么关于吃完维生素C能不能晒太阳这问题就无需纠结了。爱美女性们记得冬天也不忘防晒美肤哦。
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