膝盖酸痛怎么办
“世界那么大，我想去看看”，最近，一位中学老师的辞职信引发了网友们的关注，虽然只有短短10个字，但是却真实的表现了这位辞职信作者的内心渴望。是啊，世界那么大，我们为什么不出去看看呢?
年轻有活力的身体，却被时好时坏的膝盖酸痛困扰着，很可能是患上了髌骨软化症。对此，护膝要趁早，女性更是如此!
经常膝盖酸痛是怎么回事?很有可能是患上了髌骨软化症，髌骨软化症是种常见病，一项包括2743人的调查显示，患病率为36.2%。“髌骨软化症最多见于20—40岁的年轻女性。”专家称。一是由于女性运动量少、大腿肌力弱，突然的激烈运动就易造成髌骨磨损。二是因为女性喜欢穿高跟鞋。台湾地区的一项研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7—9倍。三是与女性盆骨较宽，股骨倾斜角度大，髌骨所受压力更大有关。
“日常生活中，要注意保护髌骨，而且越早越好。”专家强调，首先，连续走路别超过30分钟，高跟鞋和平底鞋要换着穿。其次，减少上下楼梯的次数，少登山。最后，避免过度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。这些都能缓解膝盖酸痛的症状。
经常膝盖酸痛该怎么办?如果已经患上了髌骨软化症，除了要及早就医外，自我锻炼也很重要。专家指出，股四头肌力量训练是个好方法，有助于增加膝关节的稳定性，而且简单易行：患者两脚分开与肩同宽，双手呈抱球状置于胸前，两膝和髋微屈，持续站立10分钟。还有一种方式是，做直腿抬高运动：卧位时，膝关节伸直，并缓慢向上抬起双下肢，每次坚持5分钟。一日三餐之后可以服用1片Schiff益节氨糖维D钙片，schiff益节是来自美国的骨关节保护专家，能有效缓解各种关节疾病。
膝盖酸痛也是可以有效缓解的，世界那么大，你也能出去看看!
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