如何缓解女人经前综合症 运动 饮食控制减轻经前综合症
女性朋友每个月总有那么几天是处于很暴躁的状态的，那就是月经期间，不管是在生理期间还是之前的几天当中都存在着情绪不稳定的现象;一般情况下，将经前期出现的烦躁、失眠等症状成为经前综合症，这一时期的女性都受其影响会不自觉地发泄，那么应该如何缓解女性的经前综合症呢?下面小编来为大家解答。
一、经前综合症
经前综合症一般指女性在月经来的前一段时间出现的症状，其主要表现为心情焦虑不安、抑郁、时常感觉烦躁、喜欢发脾气、缺乏力气等等，导致出现这一症状的原因主要是因脑部化学物质中的血清素的减少。血清素负责神经传导，当其浓度降低时人易出现焦虑等问题，女性在经期前体内的血清素就会减少使得出现所谓的经前综合症。
二、缓解经前综合症的方法
1、运动：缓解经前综合症不妨试试做瑜伽的方法，在这一期间做瑜伽运动可以有效的缓解症状。瑜伽练习能够让身体得到放松安抚神经系统，并让血氧含量增加且在练习中能够释放让心情愉悦的内啡肽，通过这一系列的作用达到减轻缓解症状的目的。
2、少喝咖啡和酒：经前时期易出现烦躁、失眠等症状，为了保证充足的休息和避免肚子胀气要尽量少喝就和咖啡因含量较高的东西如咖啡。少喝咖啡、酒并在经前综合症时期减少盐的摄入量能够帮助身体储藏水分，防止脱水的发生，并且可以保证睡眠缓解症状。
3、食物：通过吃来缓解症状也是一个好的办法。据国外的一项调查发现，女性在经期前多吃一些富含碳水化合物的食物能够使得抑郁症状得到缓解。这是由于碳水化合物能够使血清素浓度增加镇静神经，故在此期间可以多吃红薯、小米、全麦食品等东西来有效控制经期综合症。
在此提醒广大的女性朋友，月经前期的这段时间要多注意控制自己的情绪，通过各种方法缓解自己的心情不要让自己的压力太大，不要因为自己的生理原因使得家人都受到影响;希望通过小编上面的介绍可以为你们解决问题，减轻经期综合症的影响。