怎样减轻失眠多梦的苦恼三招教您拥有健康睡眠_健康知识

创始人

2024-10-17 00:45:23

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睡眠的重要性，不用多介绍，相信大家也应该了解。睡眠质量好，身心才会更健康，才能有更充沛的精力投入到生活工作学习当中。但是现实中，有很多人都存在睡眠方面的问题，容易失眠多梦，给患者带来了无尽的烦恼。那么如何才能减轻这种烦恼呢?下面，小编来支支招。

1、避免睡前过于兴奋

睡前如果过于兴奋，就会刺激到大脑的神经细胞，使得大脑皮层处于持续兴奋的状态，因而表现出难以入睡或者睡后多梦的症状。所以为了让大脑得到充分休息，应该排出睡前不利于入睡的环境因素，避免在睡前过于兴奋。如:不在睡前大声吵闹、尽早停止一切娱乐活动或运动、避免睡前思考问题等等。

2、睡前不要吃东西

在睡觉前的两个小时内，不宜再吃东西。因为人体在睡觉的时候，大脑神经也会进入休息状态，从而消化系统就会停止运行，如果睡前吃了东西未被消化，食物就会停滞在胃里面，将会增加肠胃的负担，使得肠胃不舒服，还会挤压到胸部，使得呼吸出现不畅，从而影响睡眠的质量。

3、睡前做轻微的放松运动

睡觉前做些轻微的放松活动对促进睡眠也是很有帮助的。在睡觉前的一两个小时内，停止进行剧烈的脑力活动和体力活动，转而换成一些利于身体放松的活动，如：听听轻音乐、到有新鲜空气的地方散散步、打打太极拳、做做深呼吸等等，这些都可以改善失眠和睡后多梦的症状。

上述三种方法都有利于改善睡眠质量，减轻因失眠多梦而带来的苦恼，助您拥有健康睡眠，健康身体。

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