免疫力下降虽然不会在短时间给人们带来严重的疾病,但却会让人们陷入亚健康的漩涡中没有办法走出来。连续不断的感冒发烧,腹泻失眠很容易引起其他疾病的发生。长期处于免疫力低下的状态,心脏病、高血压和糖尿病的得病率会比免疫力较高的朋友高很多,所以说要引起重视。如何提高免疫力可以从三个方面入手,那就是日常的饮食、睡眠和情绪。
坚持每天一个苹果
苹果里含有大量的抗氧化剂,有利于更新体内细胞的新陈代谢,而且这种抗氧化剂是来自于大自然的,并非人工合成的,对身体的吸收更有好处。与苹果同样含有大量抗氧化剂的提高免疫力的食物还有甘蓝,多吃些甘蓝也很有好处。另外坚持长时间喝绿茶,也有同样的作用。
保证充足睡眠
很多人晚上失眠白天没精神,这是免疫力下降的明显表现,一定要有充足的睡眠,人体的免疫系统才不会轻易被破坏。要及时的调整生活作息,早睡早起少熬夜,就不会那么轻易被感冒病毒所侵袭了。
调整情绪乐观豁达
一个人的免疫力和情绪之间的关系是很紧密的,你会发现性格好的朋友免疫力会比较高,他们平时生活有很多的正能量,会积极乐观的去对待人和事。面对紧张情绪的时候具有更强的抗压能力,这些都是好的精神状态带给他们的。如果你想要让免疫力提高,就要想办法锻炼自己稳定的性格。
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