如果一个人的抵抗力很差,那么他平时的生活质量也可能不会很高。身体上的不舒适会分散很多的精力,影响了学习和工作的效率。即使是和朋友们聚会娱乐,也很难玩的尽兴,因为熬夜之后容易生病。现代人的生活压力很大,很多人都有抵抗力较差的问题,大家都想办法增强抵抗力。最好的方法就是从改善饮食做起,抵抗力差的朋友吃什么要特别用心才行。
增强抗氧化剂摄入
多吃柑橘的好处是增加身体对抗氧化剂的吸收,抗氧化剂是增强抵抗力的关键物质。可以通过多吃橘子来补充体内的维生素C和维生素E来做到这一点。另外多饮用绿茶,里面含有的茶酸和黄铜也可以增强抗氧化剂吸收,从而增强身体抵抗力。
胡萝卜素的摄入
含有胡萝卜素的食物除了胡萝卜之外,还有颜色类似于胡萝卜的蔬菜,以及芒果和甘蔗,多吃这些食物以后,胡萝卜素进入身体会转化成维生素A,从而增强体内细胞和细胞黏膜抗感染能力和自身修复能力,达到加强抵抗力的目的。
加强碳水化合物的摄入:除了大米之外,还要多吃些粗粮,含有淀粉比较高的食物。碳水化合物利于帮助人们调节身体的内分泌,让压力产生的荷尔蒙不会导致身体的紧张程度,让紧张焦躁的心情可以逐渐的缓解平复。好的心情可以让你的抵抗力变得更加强大,当再次遇到压力的时候可以有较强的抵抗和适应能力。
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