很多人女性经常看上去脸色不好，无精打采的，看起来身体也比较虚弱，其实这可能是气血不足的表现。女人气血不足不仅看起来没气色，也会影响健康。这里跟大家说说，女人气血不足的原因是什么，怎样调理气血不足？

    气血不足会引起脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

    一、气血不足的原因

    1、睡眠不足

    很多女性经常睡眠不足，这样影响第二天的精神，也容易疲惫。长期生活不规律，该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。

    2、饮食不当

    饮食不合理是很多女性气血不足的原因，现在饮食结构太过丰富，饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

睡眠不足

    3、缺乏运动

    很多女性都缺乏运动，大部分时间都不想锻炼。运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。

    4、劳欲过度

    女性太过劳累，比如经常加班，不注意休息，体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

    5、性生活无度

    性生活过度也是气血不足的原因，这样也容易让女性气血不足。性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

    二、女人怎样调理气血不足

    1、多吃富含维生素的食物

　　维生素是我们日常必不可少的营养元素，很多人维生素补充不够，容易出现气血不足。研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

　　适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

维生素食物

　　2、多吃富含钙质的食物

　　补钙也是身体健康的重要问题，很多人饮食不合理经常缺钙，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　3、多吃富含铁质的食物

　　补铁是女性需要注意的，缺铁对女性健康是有一定影响的。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

    上面给大家介绍了女人气血不足的原因，以及怎样调理气血不足。女性平时要饮食合理，注意良好的生活习惯，多吃一些健康营养的食物，这样才能让身体更加健康。