日常生活中的早餐食谱非常多，而对于孕妇来说早餐食谱不仅要注重自身的营养，还要补充肚子里宝宝的营养。但是，很多孕妈妈不知道早餐食谱需要准备哪些。这里跟大家介绍下，孕妇早餐食谱怎么做。

    食谱一、孕妇早餐吃胡萝卜早餐饼

    食谱原料：胡萝卜，鸡蛋，面粉，牛奶，盐，白胡椒粉，少许油

    制作方法：

    1、胡萝卜擦丝;

    2、鸡蛋打散，加入少许面粉和牛奶，调入盐和白胡椒粉;

    3、胡萝卜丝用油煸炒软;

    4、将胡萝卜丝和玉米倒入拌好的蛋糊里;

    5、锅里倒入少许油，将饼糊用勺子盛到锅上，整理出小圆饼的形状，以小火煎熟;

    功效：胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。

桑椹三明治

    食谱二、孕妇早餐吃桑椹三明治

    材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

　　制作方法：

　　1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

　　2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

　　功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

    食谱三、孕妇早餐喝蔬菜玉米麦片粥

    原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少

    制作方法：

    1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面;

    2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;

    3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;

    4、把小锅放置火上大火煮滚;

    5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制;

    6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用;

    7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了;

    8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

    功效：怀孕早期由于胎儿生长发育缓慢，孕妇机体处于生理调整过程的初期，此时母体子宫及有关组织增生变化不太明显，因此怀孕早期对膳食中的热能及各种营养素的需要量与孕前基本相通。怀孕中期以后胎儿慢慢长大，对食物中的蛋白质,?，钙，维生素等多种营养素需求增加，一般尽可能包括以下食品，谷类，鲜牛奶或羊奶，蛋类，肉，禽，鱼类，豆类及豆制品，新鲜蔬菜新鲜水果等，建议孕期饮食应合理。

    上面给大家介绍了几款孕妇早餐食谱的做法，处于孕期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。