缺锌怎么补锌?人体中多种微量元素都通过汗液排泄,其中锌和钙元素流失较多。因此,除了补钙,多汗的孩子还应适当补锌。对于10岁以下的儿童,世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。儿童在正常饮食和没有疾病的情况下,每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。但多汗的孩子,必须增加一些富含锌的食物,如牡蛎、瘦肉、动物内脏等,也可适当补充一些锌剂
1、多吃含锌丰富的食物:
宝宝在平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。
2 可以服用一些补锌冲剂
对于已经缺锌宝宝必须选择服用补锌制,可以使用一些第三代补锌制剂,一般来说,第三带的补锌制剂富含蛋白锌、蛋白硒、蛋白碘等微量元素,较快补充,进行锌硒同补,效果极佳,具有调节人体免疫,提高酶活性,促进食欲,锌硒宝片能够增进食欲,治疗小儿厌食偏食症,增强机体免疫力,从而大大提高反复呼吸道感染患儿的抗病力,预防和减少呼吸道疾病的发生,从而很好的改善宝宝缺锌的情况。
动物和人体的实验都证实,若母体在孕期缺锌,其所生的后代就会出现畸形,并出现神经系统功能的改变我们日常吃的食物中含锌较多,对于孕妇而言补锌可以吃一些牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。
锌在核酸合成中起重要作用。当体内缺锌时,胸腺萎缩,胸腺因子活性降低,T细胞功能减退,免疫功能下降,肌体极易受到微生物的感染。
对于新生儿二样,虽然母乳中锌的含量比牛奶所含的低,但其生物利用率高,因此纯母乳喂养儿4个月之前很少患锌缺乏症。研究表明,母亲的膳食可影响母乳中锌的含量。因此,乳母应注意膳食平衡,摄入含锌较多的食物,如除鱼之外的海产品等。
不同月龄阶段,婴幼儿对锌的需要量有所不同,出生至半岁婴儿每日需摄入3毫克锌以达到身体所需;
7-12个月的婴儿每日需要摄入锌5毫克;
1-10岁的儿童每日需摄入10毫克锌。
但由于儿童膳食营养的不均衡,大多数儿童每天只能摄入锌5毫克左右。况且人体吸收能力还有差异,因此,儿童缺锌是较易发生的。