随着人们对健康的意识增强,很多人开始服用保健品来提高自身的健康。蛋白质粉是比较受人关注的一款保健品,现在很多人不管是老年人还是年轻人都会服用蛋白质粉来补充营养。那么,蛋白质粉该怎么服用呢?小编今天就跟大家说说,蛋白质粉怎么吃更好。
蛋白质粉是常见的养生保健品,蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体,构成的粉剂,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。那么,蛋白质粉怎么吃更好呢?
1. 按推荐摄入量服用
由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样,故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。
蛋白质粉
2. 不要空腹服用
空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。患者只能吃流质,可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
3. 吃温或冷,不吃热或烫
乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。因此,乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮品食用。
蛋白质粉并不是吃得越多就越好,一定要适量服用,因为每个人的身体对蛋白质的需求不一样,所以服用蛋白质粉前一定要根据自己的身体需求,这样才能取得好的效果。
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