大便干燥吃什么蔬菜好_健康知识

创始人

2024-10-10 10:24:09

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每天正常的排便对于身体健康是有着很大影响的,可是有很多人由于各种原因造成大便干燥拉不出来,这跟饮食和生活习惯有着很大关系。那么，大便干燥吃什么好呢？蔬菜是我们每天必不可少的食物，小编今天就跟大家说说，大便干燥吃什么蔬菜好。

大便干燥吃5种蔬菜

1、大便干燥吃花生

性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。

2、大便干燥吃地瓜

含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

花生

3、大便干燥吃竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

4、大便干燥吃黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

5、大便干燥吃绿豆芽

性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食。

上面给大家介绍了大便干燥吃什么蔬菜好，上面这几款蔬菜对于大便干燥都有着一定的功效，经常便秘的朋友在日常生活中可以适量多吃哦！

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