胆固醇高不能吃什么食物_健康知识

创始人

2024-10-09 01:25:14

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胆固醇高的危害有很多，但是得了胆固醇高也无须担忧，只要平时主要饮食规律，加上适当的运动，还是可以控制住胆固醇的。现在小编就来为大家整理了一些胆固醇高不能吃什么食物，它们是不适合出现在你的食谱中的。

胆固醇高不能吃什么食物

　　胆固醇的摄入量每天最高300毫克。如果你已经是高胆固醇患者，则要低于200毫克。说道高胆固醇食物，首先想到的可能就是鸡蛋。胆固醇高不能吃什么食物?如果选择鸡蛋作为早餐，?就摄入了213毫克胆固醇。所以建议您早餐别吃鸡蛋，改吃全谷食物和水果。

　　美国人喜欢吃汉堡，麦当劳在中国也相当流行，但是你知道吗?麦当劳的巨无霸汉堡含有85毫克的胆固醇，双层吉士汉堡含有175毫克胆固醇。为了健康还是换其他食品来吃吧!

　　根据美国农业部数据，美国2007年生产了1。55亿加仑的冰淇淋，冰淇淋打败饼干和巧克力蛋糕成为最受欢迎的甜点。但是你可知道，一杯冰淇淋比一个汉堡的脂肪还多比10个甜甜圈的胆固醇还高。胆固醇高不能吃什么食物?放弃冰淇淋，用水果当甜点吧。水果低热量，高纤维和维生素，营养丰富，还可以降低胆固醇。

　　少吃或不吃动物内脏、蛋黄等含量胆固醇极高的食物，这样可以控制我们每天饮食中的胆固醇摄入量。我们人体血液中的胆固醇主要是肝脏合成的，只有少部分是来源于我们摄入的食物，因此，仅仅是依靠减少胆固醇的摄入，是不能从根本上治疗高胆固醇的，可是控制我们吃的食物中胆固醇摄入量对降低胆固醇仍然是有一定帮助的。

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