肠胃不好便秘怎么办_健康知识

创始人

2024-10-08 12:57:24

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便秘是指大便秘结不通，主要表现是大便次数减少，粪质干燥，排出困难；可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，嗳气反胃等症。饮食习惯越来越糟糕的当下，肠胃不好便秘出现的概率越来越高，肠胃不好便秘该怎么办。

肠胃不好便秘怎么办

1、养成每日喝酸奶的习惯

酸奶可以补充益生菌，调节肠道中的有害菌。而且酸奶还有轻度的致腹泻的作用，可以对抗便秘。因此，每日应喝一定量的酸奶。

2、多吃一些粗杂粮

粗杂粮含有丰富的膳食纤维，可以在肠道中保持水分，促进肠蠕动。

3、多吃蔬菜水果

蔬菜水果是膳食纤维的一个重要来源，含膳食纤维高的蔬菜水果包括菜豆、苹果、梨、草莓等，可以维持肠道微生态的平衡，促进益生菌的生长，也有良好的防治便秘的作用。

4、适当运动

除了饮食，预防便秘还需要适当运动，特别是老年患者，身体机能减退，胃肠蠕动放缓，运动有助于促进胃肠蠕动。

芦荟软胶囊能治疗便秘吗？芦荟软胶囊只能暂时缓解便秘症状,长期服用容易引起肠道菌群失调,对胃肠粘膜会造成损害。所以，不建议肠胃不好的人群长期服用芦荟软胶囊。

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