更年期失眠怎么调理_健康知识

创始人

2024-10-08 04:49:45

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　　女性已进入更年期就容易出现失眠睡不着的症状，有时候一整晚也不能睡，到早上迷迷糊糊睡了却已经天亮该起床了，这样长期下去会让身体很不好，还很容易引起很多病，该怎么办才能缓解这个症状呢。我来分享一下。

　　晚饭不要吃的太饱，如果晚饭吃得过早，入睡前感到饿的话，稍吃一些点心或水果，但要等半小时后才能睡觉。

　　如果晚上有工作要做，先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。

　　晚上不做剧烈的活动，不看刺激或紧张的书或电视。可以在临睡前看一些休闲的书籍，或听听轻音乐。

　　睡前坚持用热水洗脚，在热水里泡个十分钟对拥有一个好的睡眠非常有帮助。

　　早起早睡，营养均衡，不好烟酒，顺应节气温养身体，长此以往，人的体力充沛，精神向上积极，遇到困难也容易有精力体力解决，心态也随之变好，睡眠成为一件顺其自然的事情。另外，难以入眠的你，要注意在睡前，不要做情绪激动地事情，临睡前两个小时，调暗家中灯光，培养睡眠心态，有助睡眠。

　　药物的使用，是前面两种方法不太奏效的时候，作为备选使用的方法，应用此法，需在医生的指导下服用，切不可私自用药。另外药物有依赖作用，我们还是要从心理和生活上调节自己，双重调理最有效。

　　注意事项：

　　失眠最好从生活上调理，尤其是年轻人，不要依赖药物。

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