青少年补充营养怎么做_健康知识

创始人

2024-10-07 07:50:25

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　　孩子的健康发育状况是全家人关注的话题，而且在i孩子发育的阶段尤其要注意孩子营养的补充，到底该如何让孩子更好的补充营养呢?

　　这时候的孩子正属于生长发育的状态，因此补充钙片是相当必要的，钙片可以促进孩子骨骼的更好发育，如果孩子在这时候的钙元素补充的不足，婴幼儿就会发生软骨病，对以后的发育很不利，因此要多吃一些奶制品或者是豆制品。

　　一定要严格控制孩子糖类的摄入量，吃了过多的糖不但会导致蛀牙，而且还会影响孩子的食欲，对饮食受到相当大的影响。

　　孩子的早餐是玩玩不可缺少的，而且还要注意早餐中营养的搭配，要给孩子补充各种营养物质，这时候的孩子正处于长身体的状态，因此早餐是不可缺少的。

　　家长在烹饪饭菜的时候一定要多花点心思。尽量多做一些花样，比如摆盘精致一些，颜色丰富一些，让孩子看着就有食欲，从而多吃一点。建议买一些烹饪方面的书籍回来学习。

　　处于身体发育阶段的孩子吃的食物尽可能的营养丰富一些。多吃豆制品，因为豆制品中含有卵磷脂，多吃对孩子大脑有好处。多吃含钙高的食物，如骨头汤、虾等，可以促进宝宝身高的发育。多吃含有粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、橘子等，可以帮助消化。

　　儿童要少吃或者最好不吃垃圾食品，建议每天早晚各喝一杯奶，一个鸡蛋，2两肉，蔬菜和水果适量，每周吃两次鱼虾。

　　青少年补充营养不可适当的服用钙镁片，能有效地促进钙镁的吸收，对于青少年补充营养有显著效果，提高青少年身体抵抗力。

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