高血压的危害有很多,有很多的并发症,像脑中风和心肌梗塞的问题,所以得了高血压马虎不得,要做好日常的小动作护理。
高血压患者要多保持深呼吸,方法是要缓慢的保持呼气、慢慢的吸气到身体里,在情绪比较抑郁的时候可以用这个方法来缓解呼吸急促的问题。
高血压患者可以经常的慢跑,每天慢跑半个小时,每周锻炼三次就可以了,比较适合慢跑的是年轻的高血压患者,老年人适合漫步。
高血压患者可以多加静思,找一个安静的地方静坐,听听舒缓的轻音乐享受午后的阳光,陶冶自己的情操和心情,心情舒缓了对疾病也好。
高血压高经常的按摩头面,先把两手擦热然后用手指抄起头发按摩头皮。
生活习惯上养成一个良好的睡眠规律,可以做一些不剧烈的锻炼,像瑜伽啊,慢跑啊,打拳啊这样的运动就非常的适合,这样还能够保持大便的通畅。
最后,在心态方面要保持心态的平和,不要过度的受疾病的影响,这样会有助于病情的恶化的,有一个乐观的积极的心态,对事情不激动,不焦躁,这样能够控制住血压的升高。
注意事项:
高血压患者通过小动作就可以缓解症状,可以多试试。
得了高血压可喝些普洱茶,能起到降血脂、降血压的功效。
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