预防高血压的措施有哪些_健康知识

创始人

2024-10-08 04:09:27

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　　经过高中被测出有高血压的经历之后，我一直小心翼翼，担心血压再次升上去，于是我咨询了医生有何可以预防高血压的发生，按照医生的做法，我现在的血压一直都很正常。如果你想知道是什么方法，那我就和你分享一下吧。

　　预防高血压的措施：

　　限盐：盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。

　　现在高血压都是中老年人居多，那么预防高血压必须从减肥，控制体重做起，因为人已到中年，老年，身体就会发胖，俗称发福，那么如果我们不控制体重的话，最容易引起高血压。

　　生活要规律，不要睡得晚，起得晚，要早睡早起，锻炼身体，晚上和早晨是人一天当中最好的锻炼身体的时间，不要浪费掉，早上可以晨跑，做健康操，打太极拳，晚上可以散散步，打打羽毛球，游泳，这些运动不仅能降低胆固醇的生成，还可以增加抵抗力。防止高血压。

　　运动时还要注意要休息，不要过度劳累，要运动适当，注意切要劳逸结合。

　　饮食上要注意不吃太甜，太咸的食物，如糖果，葡萄糖，榨菜，烟熏的肉类。这些容易使血压升高。

　　饮食上要清淡，不油腻，多吃新鲜水果蔬菜，多吃含钾类，钙类，海产品类的食物，如，土豆，茄子，海带，牛奶，鱼，虾。这些都是降低血脂，防止血脂稠的食物。

　　注意不要吸烟，不要饮酒，不喝浓度大的咖啡。

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