记忆力下降一般多见于年龄偏大者,原因可能有生理性和病理性的,生理的就是随着年龄的增长,记忆力随着身体各器官的老化以很慢的速度减退,这是自然规律,也是正常现象。病理性的记忆力减退,就需要做各项检查了。有时不规律的生活也会导致记忆力下降,如何通过生活中调理增加记忆力显得很重要。
记忆力下降怎么缓解?
首先生活上要注意调理,这对记忆力的增加有帮助。采用积极健康的生活方式,平时要习惯有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。
注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,学会自我减压,保持身心健康。
勤用脑。闲暇之余,我们可以选择一些活动来锻炼我们的脑部,对脑部形成良好的刺激。比如下象棋,思考脑经急转弯等等都能有效的缓解记忆力的下降。
多练习。我们可以在每天睡觉之前回忆今天发生的事,形成一个记忆回放。或是我们可以选择一套速看记忆软件进行练习,这样也能有i效的加强脑部记忆,防止脑部记忆力下降。
在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物:玉米、奶、动物肝脏、瘦肉类等。每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
一般睡眠不足极易造成记忆力下降,所以应当保持充足睡眠时间,生活有规律。
多吃水果,尽量节制辛辣,腥味等刺激性食物摄入,以免引起虚火,导致人燥热。
每天不能太压抑,多开怀大笑,保持好心情,相信这样一定可以使你记忆力恢复!
记忆力下降可适当的服用银杏磷脂软胶囊,对抗自由基,抗氧化,延缓衰老有显著效果。