聚焦节气养生，探寻谷雨养生之奥秘篇
谷雨时节，养生之道尤为重要。此时阳气渐长，阴气渐消，气候多变，应注重调养身体。
饮食上，宜食清淡，多吃一些具有清热、祛湿、健脾功效的食物，如荠菜、香椿、菠菜等。可制作荠菜蛋花汤，清香可口，能清热明目；香椿拌豆腐，别具风味，可健脾开胃。
运动方面，可选择散步、慢跑等较为和缓的运动，以促进气血流通。清晨或傍晚时分，在公园或郊外漫步，感受大自然的气息，既能舒缓身心，又能增强体质。
精神调养也不容忽视，应保持心情舒畅，避免过度焦虑和烦躁。可欣赏一些舒缓的音乐，或进行一些冥想练习，以调节情绪，保持平和的心态。
此外，要注意保暖，避免受寒。随着气温升高，雨水增多，湿气易侵，可适当服用一些祛湿的中药，如薏仁、茯苓等，以预防湿邪侵袭。总之，谷雨养生需顺应自然，从饮食、运动、精神等方面全面调养，以保持身体的健康与活力。
适当锻炼：打太极拳养护肝气
谷雨节气，气温迅速回升，降水增加，湿热交加，除了早睡早起、平心静气以养肝外，可选择静中有动的运动如太极拳等，运动时不宜出汗过多，以免阳气外泄。平日要坚持加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内湿热之气，与外界达到平衡。
适当穿着：早晚加衣保暖防感冒
谷雨时节，早晚与中午的温差相当大，湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要注意保暖。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服。要注意不宜盲目春捂，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，否则易诱发“春火”，体内产生的热与潮湿相遇，容易生病。
合理饮食：养血益气护肺补肾
饮食方面，应注重清热祛湿，益肺补肾，此季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。也可进食玫瑰花、佛手、陈皮、白术等以滋养肝肾。
少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。