老年人失眠怎么办？实用治疗方法全解析
《老年人失眠的治疗》
老年人失眠是一个较为常见的问题，治疗需要综合多种方法。首先，生活习惯的调整至关重要。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，例如早上7点起床，晚上10点左右入睡。白天避免过长时间的午睡，控制在半小时以内为宜。
运动方面，适度的锻炼对改善睡眠有帮助。老年人可以选择散步、太极拳等较为舒缓的运动，每天坚持半小时左右，但要注意不要在临近睡觉前运动。
饮食上也需留意。晚餐避免过饱、过油腻或食用刺激性食物。可以在睡前喝一杯温牛奶，其中的色氨酸有助于睡眠。
心理调节同样不可或缺。老年人应避免过度焦虑、紧张，子女可以多陪伴、多交流，减少其心理压力。如果失眠严重，可在医生的指导下适当使用药物治疗，如苯二氮䓬类药物，但要注意药物的副作用和依赖性，并且要严格遵循医嘱调整用药剂量。通过这些综合的方法，可以较好地改善老年人失眠的状况。
老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。
老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。
睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。
虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用，只是应注意辨证用药，关注综合调理。