节气

“离离暑云散，袅袅凉风起。”时至处暑，暑气渐消，秋天的脚步悄然到来。《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处暑”意味着“出暑”，漫长盛夏是暑热慢慢褪去。今年的处暑恰逢加长版三伏的尾声。白天“秋老虎”尚有余热，早晚凉意渐生，盛夏残留的暑湿未退，秋季的燥气却已初显。呈现暑湿未退、秋燥初起，寒热交替的特点，对于备孕、助孕人群而言，这个夏秋交替的时节，正是我们调养身心、为好孕积蓄能量的关键节点。

一、 处暑与生殖养生：顺应天时，做好“养精蓄锐”

中医认为，处暑时节自然界呈现 “阳消阴长” 之势，人体气血开始由“向外发散”转为“向内收敛”。此时养生重点在于 “收敛阳气” ，这与备孕所需的“肾精封藏”理念高度契合。

健脾祛湿，筑牢气血根本

健脾祛湿是前提：长夏湿气尚存，湿邪困脾会导致腹胀、食欲不振、头重腿沉。脾胃为气血生化之源，脾胃虚弱，气血不足，子宫失于濡养，自然难以受孕。

养肺润燥，调和月经气血

养肺润燥是关键：秋气通于肺，秋燥易耗伤津液。肺主宣发肃降，肺气虚弱会影响气血生成与运行，导致月经失调。同时“肺与大肠相表里”，秋燥引起的便秘等问题，也会对生殖健康造成不良影响。

收敛神志，调畅情志护好孕

收敛神志是保障：秋主“悲”，此时容易情绪低落。神志不宁会耗散肺气与心气，对于生育期女性来说，可能导致月经失调，对于妊娠人群，情志不宁会增加流产风险。

因此，处暑的生殖养生总原则为：清解余暑，健脾祛湿，滋阴润燥，收敛阳气。

二、 督脉熏蒸：顺应处暑节律，为好孕赋能

温通阳气，助阳收敛

督脉是“阳脉之海”。处暑时节通过督脉熏蒸的药力和热力，温补督脉阳气，推动阳气向内收摄、封藏于肾，夯实秋冬调养和备孕打下坚实基础。

健脾祛湿，疏通经络

中药熏蒸刺激膀胱经上的背俞穴，能有效健脾祛湿，改善因暑湿导致的身体困重、食欲不振。湿气祛除，气血运行通畅，打造温暖洁净的胞宫内环境。

滋阴润燥，养血安神

温热药汽推动全身气血循环，濡养五脏六腑，改善缓解秋燥带来的皮肤干燥、咽干口渴等不适，同时宁心安神，改善情绪。

温馨提示：督脉熏蒸并非人人适宜，需由咨询专业中医师辩证评估后再开展，不可自行操作。

三、中医外治组合拳：

五大疗法协同，温-通-调-养全方位护佑生殖

处暑时节单一调养手段力量有限。生殖健康医院生殖中医讲五大中医外治法联合运用，根据女性月经周期、体质、助孕阶段辩证配伍，实现个体化助孕调理：

• 中药督脉熏蒸——温阳通络，主力疗法

药汽直接作用于督脉、膀胱经，温补阳气、活血化瘀。处暑做熏蒸，能帮助阳气顺利“收”进肾中，改善子宫动脉血流，为胚胎着床打造优质“土壤”。

• 针灸——调和阴阳，靶向调护

选取关元、气海、子宫、三阴交等穴位，通过针刺调节肾-天癸-冲任轴，平衡内分泌。处暑时节针灸，既可清解余暑湿热，又能润燥养阴，改善月经不调、排卵障碍、内膜薄等问题。

• 艾灸——纯阳温散，暖宫散寒

可选用隔姜灸或督脉铺灸，温通力更强。处暑前后艾灸中脘、足三里（健脾祛湿），加上腰阳关、八髎（暖腰肾），能有效缓解小腹冰凉、痛经，但需注意把控灸量，避免艾灸过量伤阴。

• 头疗——安神定志，疏解秋郁

头部为“诸阳之会”，处暑易现“悲秋”情绪和睡眠不佳。通过头部穴位按摩、刮痧或中药熏蒸，能疏通胆经、膀胱经，舒缓紧张，改善睡眠，让心神安定，有助于内分泌稳定。

• 足浴——引火归元，收敛浮阳

选用艾叶、花椒、红花等温通中药泡脚，微微出汗即可，能引上焦虚火下行，改善手脚冰凉、下肢水肿，同时帮助阳气更好地封藏于肾，为冬季储备能量。

以上疗法可单独或组合使用，生殖中医师根据您的体质和月经周期（如经期、卵泡期、移植前后）等，制定“一人一方”的立体调理方案。

四、 处暑养孕，从生活细节开始

外治调养之外，日常调养同样重要。

• 饮食：清补润燥，健脾祛湿

宜“增酸减辛”，多吃百合、银耳、莲子、梨、山药。最应季的当属冬瓜薏米老鸭汤，清解暑湿、润燥补津。少吃辛辣生冷，不要急于“贴秋膘”。

• 起居：早睡早起，收敛神气

晚上10点前入睡，每天比夏天多睡一小时。早晚温差大，护好腰腹、肩颈，夜间避开风口。精神上要安宁情绪，切忌大起大落，适当“少言”以护心肺。

• 运动：升阳保津，微汗即止

选择散步、八段锦、太极拳等舒缓运动，让身体微微发热出汗即可，切忌大汗淋漓，以免耗伤津液和阳气。

夏秋交接的处暑，也是调养孕气的黄金窗口期。借天时之“收”，配合适宜的中医外治法与科学的饮食起居，为子宫积蓄温暖、湿润、气血充盈的力量。静待好孕如约而至。

作者：高思杨

审核：李秋芳