夏季养心、健脾、祛湿试试这三个动作在家就能做_健康资讯

创始人

2026-07-05 11:01:11

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（来源：上观新闻）

01夏日湿热易盛，三套居家动作助养心健脾、祛除体内湿浊。

02动作一通过后仰展背与交替踏步，促进背部发力及气血流通。

03动作二三结合高抬腿与肩胛收缩或抱头触膝，强化脾经运行与湿气排出。

以上内容由传播大模型和DeepSeek生成，仅供参考

炎炎夏日，容易出现湿热内盛、暑湿交织的情况。三套居家简易动作，带你一起舒展发汗、养心健脾、排出体内湿浊。

动作一

双脚略开宽于两肩，一脚后撤脚尖点地。双手自胸前平举，举过头顶，身体微微后仰，感受背部发力。左右脚可以交替进行。

动作二

腿部动作，高抬腿踏步；上肢动作，手臂平举之后收紧背部肩胛骨。通过肩胛骨的收缩，让手臂向两侧伸开。

动作三

腿部动作，高抬腿踏步；上身动作，双手抱头以肘尖去找对侧膝盖。

三个动作帮你养心、健脾、祛湿，转发给你的家人、朋友，快来试一试！

平举肩胛 DeepSeek 易盛双手助养三结合手臂背部动作肩胛骨踏步高抬腿

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