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作者 | 吴施楠

编辑 | 袁月

现如今，“睡不好”已经成为影响国人身心健康的重要因素之一。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国有48.5%的成年人存在睡眠问题困扰，超过3亿人存在睡眠障碍，且呈现年轻化趋势。

6月25日，在中国老年学和老年医学学会主办的“同防同治 睡眠同行”主题访谈活动上，中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松与多位慢病防控和睡眠领域专家展开深度讨论，提醒公众睡眠与心血管、呼吸、肿瘤等多种疾病相关，睡眠与慢病应“同防同治”。

绝大多数睡眠问题不需要医疗干预

据世界睡眠学会秘书长、北京大学人民医院睡眠医学科主任韩芳教授介绍，人口老龄化、慢性病高发、疾病谱变化、居民生活方式改变、生活节奏加快、学业和职场压力、城市光污染、作息不规律等多重因素引发了睡眠问题高发及就诊人数增长。2026年他所在医院的门诊量相比去年同期增长近30%，且就诊人群已覆盖从儿童至老年的全生命周期。

图说 / 健康知识宣传员白岩松对话韩芳教授

同时，韩芳教授表示，在庞大的受睡眠困扰人群中，大多数可以通过规律作息、户外锻炼等生活方式调整进行自我管理，需要医疗干预的大约占15%。若发现睡眠问题已影响日常工作与生活，则需要到医疗机构接受专业诊断与治疗。

韩芳教授还指出，应当避免对安眠药物的过度依赖和过度担忧。当前，随着医学科技进步，已有十分成熟的方法、工具及药物可以应对睡眠问题，比如认知行为疗法、物理疗法、中医中药和新一代创新药物等。

据悉，在药物研发方面，国内即将推出首个自主研发的食欲素双受体拮抗剂（DORA）。该药物属于1类创新药，依托全新作用机制改善睡眠问题，适用于成人入睡困难、睡眠维持困难等失眠症状。区别于传统镇静类失眠药物，该类药物可通过靶向调节人体清醒神经信号，实现生理性助眠，具备副作用小、无明显次日残留效应、无身体依赖的临床优势。

睡眠与慢病相互影响，专家呼吁同防同治

睡眠与多种疾病互相影响。长期的睡眠不良会导致反应迟钝，情绪不稳，降低身体免疫力，增加感染性疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病和癌症等患病风险。

中国健康知识传播激励计划发起人孔灵芝表示，睡眠对健康的影响是全方位的，我们应该更加重视睡眠在维持健康方面的重要作用。睡眠不仅应该和合理膳食、科学运动一样，成为健康生活方式的一部分，更应该与多种慢病“同防同治”。

孔灵芝建议把睡眠筛查纳入慢病门诊常规流程，依托简易睡眠量表完成初筛，及早识别慢病合并睡眠问题人群，建立筛查、转诊、干预、随访全链条管理路径；同时组织跨学科专家梳理形成睡眠与慢病共病诊疗共识、标准化临床路径，把零散个案经验转化为可复制推广的规范化诊疗模式。

图说 / 健康知识宣传员白岩松对话孔灵芝女士、王赞教授

吉林大学白求恩第一医院神经内科副主任、睡眠中心主任王赞教授表示，睡眠障碍与各类慢性病相互影响，互为因果。许多控制欠佳的慢病可能与睡眠障碍密切相关，但慢性病患者诊疗过程中尚缺少睡眠评估与筛查，因此推行睡眠与慢病同防同治具备重要临床价值。通过多学科联合诊疗机制，打通睡眠中心与心内科、呼吸科、内分泌科、全科等科室的协作与双向转诊通道，对共病人群实施整体化健康评估与综合干预，既能精准解决共病诱因，也可减少患者多科室辗转就诊、重复检查的就医负担。

结合最近正在进行中的美加墨世界杯，专家们针对性地给熬夜观赛的球迷送上了健康建议：第一，有所取舍，避免连续熬夜，慢性病、睡眠基础差人群优先选择赛事回放，减少昼夜颠倒对健康的损伤；第二，节制饮食，观赛期间不饮酒或少饮酒、少吃高油高盐夜宵；第三，劳逸结合，观赛间隙起身活动，久坐易加重代谢、心血管负担；第四，晚上早睡或中午补觉，补觉时长不宜过长，避免打乱夜间睡眠节律。此外，在睡眠不足的情况下应当避免疲劳驾驶和从事危险性比较大的工作。