西安康宁心理科普：掌握双相情感障碍关键知识，做好早期识别
有如心跳一般，人的情绪也不是一条生硬的直线。顺心如意时，人们感到愉快、轻松、心情像鸟儿飞过晴空；遇到挫折时则常感低落、沉重，心情好像暗淡的阴天。
情绪的正常波动是可控的，也不会影响日常生活。 但有些人，情绪就像过山车，一阵子没来由的愉快、兴奋、感到自己无所不能； 又一阵子心情低落、没精力、觉得自己一无是处；情绪的剧烈变化不能自控，也非常影响生活，可能是患上了双相情感障碍。
什么是双相情感障碍？
双相情感障碍是一类既有躁狂发作或轻躁狂发作，又有抑郁发作(典型特征)的常见精神障碍。
躁狂发作常见情感高涨、言语活动增多、精力充沛，抑郁发作则出现情绪低落、并愉快感丧失、言语活动减少、疲劳迟钝等症状。
双相情感障碍临床表现复杂，在情绪低落或高涨反复、交替、不规则呈现的同时，常见焦虑强迫，也可出现幻觉、妄想或紧张症状等精神病性症状。
病程多形演变，发作性、循环往复性、混合迁延性、潮起潮落式的病程不一而足。间歇期或长或短，间歇期社会功能相对恢复正常，但也可有社会功能损害；多次反复发作之后会出现发作频率加快、病情越发复杂等现象。
双相情感障碍的具体表现？双相情感障碍患者会出现异常的极端情绪、睡眠模式和活动水平变化以及异常行为。
躁狂发作时：感觉“情绪高涨”、“精神亢奋”或兴奋、精力旺盛；活动水平上升、感觉“坐立不安”或“焦躁易怒”；难以入睡、活跃度超过往常、语速很快，滔滔不绝；易怒、敏感或“容易动气”、感觉思维涌动；认为自己可以同时做许多事；冒险行事，如挥霍无度或发生鲁莽行为。
抑郁发作时：感觉非常悲伤、情绪低落、空虚或绝望；精力不振；活动水平下降；难以入睡，睡眠时间太少或太多；感觉无法从任何事中获得乐趣；感觉担忧和空虚；难以集中注意力；丢三落四；进食太多或太少；感觉劳累或“减速”；甚至会想到结束自己的生命。
双相情感障碍患者该怎样进行情绪管理？
对于双相情感障碍患者，如果出现躁狂发作最好的办法就是延迟满足，因为躁狂的时候总是有很多想法，想要马上实施，这个时候要学会先停一停，过一会这种冲动就会缓解。
第二点，因为躁狂发作情绪会很亢奋，我们可以进行打球、跑步等运动把过多的能量消耗掉。当出现抑郁出现的时候，要改变自己一些消极的态度，可以学习一些心理调节的方法，尽量让自己看到光明，看到希望，减少负面的想法。
另外，可以做一些放松的训练，通过深呼吸，让自己放松。也可以进行瑜珈等有氧运动，来调节身心、减轻抑郁。