血压、血糖、血脂，都是人们经常关注的指标，除此之外，血液黏稠度也是一个不可忽视的指标，它关乎着血液的流动速度，若是血液黏稠度过高，血流速度减慢，血液中的脂质、脱落的细胞等就更加容易在血管壁沉积，形成栓子，若是这些栓子脱落，随着血液流动到血管的某些部位，小栓子可能会聚集成大血栓，堵塞血管、危及生命。

血液黏稠度高，不仅容易损伤毛细血管、加速动脉血管硬化、影响血液循环、引发心脑血管疾病，甚至还会引起其他疾病，譬如高血压、糖尿病等，而这些疾病又会进一步加重血液黏稠的程度，使得病情更加恶化。

因此，如果能早期发现血液黏稠的信号，对于维护血管健康至关重要。血液黏稠的人，身体会发出4个信号，若是你一个都不占，说明当下的血管健康状况良好。

1.晨起头脑昏沉、不清醒

经过一整夜的睡眠，按理说早晨醒来后应该感觉神清气爽、精力倍儿棒，但是有的人早上醒来后，反而感觉头脑昏沉、不清醒，这种情况不可忽视，可能提示血液黏稠度高了。

这是因为血液变得黏稠后，血液流动速度会减慢，而机体经过一整晚的睡眠，相对静止状态下，血液循环的速度更慢，这就会让大脑因为无法及时获得充足的阳氧气与营养，而出现昏沉、混沌的感觉。

2.饭后容易犯困嗜睡

饭后容易犯困，本身是一个比较常见的现象，因为吃饭后，血液要更多地集中于消化系统去消化食物，大脑的供血相对会少那么一点点，人就会感觉有点困。但对于血液黏稠的人来说，这种犯困的程度会更加明显，也就是这类人饭后大脑的血氧供应会更差，因此，更加容易出现嗜睡、精神萎靡的情况。

3.下蹲时胸闷气短

当人体处于下蹲体位时，下肢静脉的血液回流受阻，回心血量减少，若是蹲久了，突然起身时，很多人都有过一过性黑蒙的体验，眼前霎时间一片黑，感觉天旋地转的，但很快就能恢复正常，这种情况大多是正常的。

但对于血液黏稠的人来说，下蹲时还容易出现胸闷气短的症状，这是因为黏稠度高的血液，会让机体的血液循环负担增重，而心、肺、脑等重要器官则会因为血氧供应不足，而出现短暂的缺血缺氧，进而出现胸闷气短的症状。

4.阵发性视力模糊

血液过于黏稠的人，其血流速度减缓，血液循环减慢，视神经和视网膜的供血供氧也会受到影响。而因为视神经和视网膜缺血缺氧，就会导致短暂性的视力下降、视物模糊，有的人还会有眼前发黑的感觉，但这种症状会随着血液黏稠度的改善而得到缓解。

若想要维持血管的畅通，生活中不妨做好以下3件事，可以帮助降低或者预防血液黏稠。

1.科学饮食

三餐尽量清淡一些，做到粗细搭配，减少动物内脏、甜食的摄入量，增加蔬果、优质蛋白及膳食纤维的摄入量，同时要注意及时补水，尤其在晨起后、三餐前、睡前，更是要注意喝水。

2.科学放松

情绪紧张、压力大、焦虑抑郁，都会影响血液黏稠度，而适当的放松可以缓解精神、心理压力，降低血液黏稠度，但若是通过吸烟、酗酒这些方式来解压，肯定是不行的，如果本身有吸烟饮酒的习惯，也要想办法戒烟戒酒。

3.科学运动

运动不仅能提升机体体质，还能帮助管理体重，促进血液循环，如此也有助于预防或是改善血液黏稠的情况。像是散步、骑自行车、慢跑、打太极拳、游泳等有氧运动，都是不错的选择。

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