原创 对肾非常好的三道菜，初夏不妨多吃，这段时间吃正好，别错过了
初夏时节湿气渐盛、肾气易虚，正是调养肾脏的好时候。多吃温肾、益肾、固肾的食材，能补足肾气、滋养肾阴，让身体代谢更顺畅。分享4道家常养肾菜，做法简单，初夏吃正合适，养肾效果实打实。
一、韭菜炒扇贝肉
食材准备
韭菜、鲜扇贝肉、葱姜、盐、食用油
制作步骤
1. 韭菜洗净切段，扇贝肉冲洗干净，沥干水分；
2. 热锅倒油，放葱姜爆香，下入扇贝肉大火快炒至变色；
3. 加入韭菜段，翻炒至韭菜断生，加适量盐调味，翻炒均匀即可出锅。
养肾作用
韭菜是温肾壮阳、温补肝肾的食材，能驱散体内寒气，补益肾气；扇贝肉滋阴补肾、益精养血，两者搭配，温和养肾，改善肾气不足、体虚乏力，初夏吃温补不上火。
二、板栗山药炖瘦肉
食材准备
板栗、山药、猪瘦肉、姜片、盐、清水
制作步骤
1. 瘦肉切块焯水去血沫，板栗去皮，山药去皮切块；
2. 所有食材放入砂锅，加足量清水、姜片，大火烧开转小火炖40分钟；
3. 加适量盐调味，继续炖10分钟即可。
养肾作用
板栗补肾强筋、健脾益肾，山药滋肾益精、固养肾气，瘦肉补虚养血，三者炖汤，滋养肾阴、补足肾气，还能强健筋骨，适合初夏温和调养肾脏。
三、黑豆莲子排骨汤
食材准备
黑豆、莲子、排骨、姜片、盐
制作步骤
1. 排骨焯水，黑豆提前浸泡，莲子去芯洗净；
2. 所有食材放入锅中，加清水、姜片，大火煮沸转小火炖50分钟；
3. 加盐调味，炖至食材软烂即可。
养肾作用
黑豆是补肾佳品，滋肾阴、补肾气，莲子益肾固精、安神养心，排骨补髓益精，能有效滋养肾脏，缓解肾亏体虚，助力初夏养肾固本。
四、黑豆枸杞汤
食材准备
黑豆、枸杞、冰糖（可选）
制作步骤
1. 黑豆提前浸泡2小时，洗净后放入锅中，加清水煮30分钟；
2. 放入枸杞，继续煮10分钟；
3. 可加少许冰糖调味，放温即可饮用。
养肾作用
黑豆补肾益精，枸杞滋补肝肾、益精明目，两者煮汤，简单高效，滋肾养阴、补足肾气，初夏常喝，温和养肾无负担，老少皆宜。
