【保胃健康】传承中医药文化，普及脾胃病防治与养生知识，解答民众健康疑惑，助力健康生活。

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夜深人静，别人都在梦乡，你却睁着眼睛看天花板。脑子里像放电影，越想睡越清醒，心里还“咚咚”乱跳，莫名地紧张、焦虑……第二天起来，头晕眼花，饭也不想吃，整个人像被抽干了力气。如果你有这种情况，去医院检查，各项指标可能都正常。但在中医眼里，这可能是心脾两虚！

今天，广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授为大家介绍一个经典方——归脾汤，它益气补血、健脾养心，适合因过度劳累、思虑过重而失眠的人群。

问

01

你的心和脾，

在身体里是做什么的？

在中医看来，人的精神意识和睡眠，主要靠“心”与“脾”这对搭档来维持。两者在血的生成和运行上，有着密不可分的关系。

中医认为：心主血脉，主神明；脾主运化，生血、统血。

心藏神：中医说的“心”，不单指心脏，更主管精神、意识、思维活动，这个功能叫“藏神”。神住在心里，就像一个“小宝宝”，需要心血（阴血）来滋养。心血充足，神就安稳，你便能思维清晰、睡眠良好；心血亏虚，神就像住在四面漏风的破庙里，摇摇欲坠，你就会开始胡思乱想、情绪不稳、焦虑失眠。

脾主意：脾有一个重要功能叫“主意”，可以理解为思考、记忆与专注力。更重要的是，脾是“气血生化之源”。我们吃进去的饭，要靠脾的运化功能才能转化为气血。如果脾气素虚或饮食不节、思虑过度，就会直接损伤脾胃，影响运化功能，导致气血生化不足。生产气血的“工厂”倒闭了，心血自然亏虚，心失血养，心神不宁，从而出现失眠多梦、容易受惊、心悸健忘等症状。

更麻烦的是，这往往容易形成一个恶性循环：

思虑过度会耗伤阴血、损害心神，导致失眠；而睡眠恰恰是人体养阴血的黄金时间。失眠反过来又会进一步耗伤阴血，让人对睡眠产生紧张、抵触、害怕的情绪——越怕睡不着，越真的容易睡不着。

如此反复，便会陷入：思虑伤脾 → 脾不生血 → 心血不足 → 心神失养 → 失眠焦虑 → 更耗阴血 → 更怕失眠的闭环。久而久之，精神紧张、焦虑抑郁、正气虚弱，百病丛生。

问

02

心脾两虚了，

身体会发出哪些信号？

简单来说，就是“心血不足”和“脾气虚弱”的症状同时出现。

快来自测一下：

失眠多梦，易醒：最典型的症状。入睡困难，睡着了也是浅睡眠，一晚上醒好几次，醒了就心慌。

心悸健忘：稍微一活动，或者一紧张，心跳就“咚咚咚”加快。记忆力差，转头就忘事，注意力无法集中。

焦虑紧张：总有一种不祥的预感，心里不踏实，容易受惊吓。

食欲不振，腹胀便溏：不想吃饭，吃一点就肚子胀，大便不成形，稀软粘马桶。

面色萎黄，神疲乏力：脸色发黄，没有光泽。整天没精神，说话有气无力，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。

舌象：舌头颜色淡白，舌体胖大有齿痕，舌苔薄白。

关键点：这类失眠的人，往往是操心太多、想得太多，或者长期劳累、饮食不规律导致的。比如爱钻牛角尖的学生、过度操劳的妈妈，以及退休后思虑过度的老人。

问

03

千年古方来帮忙

归脾汤是治疗心脾两虚不寐的著名经典方，它是由黄芪、龙眼肉、白术、人参、当归、甘草、茯神、远志、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣等组成。

方中黄芪大补脾气，恢复脾运化的功能；龙眼肉入心脾经，既补脾气，又养心血，共为君药。人参、白术与黄芪相伍，加强健脾益气的功效；当归补血养心，酸枣仁养血安神，龙眼肉相伍，增加补益心血的功效，以上四药均为臣药。

炙甘草补益心脾之气，茯神、远志养心安神，木香理气消滞，作为佐药。再加生姜大枣调和脾胃为使药。

诸药共奏益气补血、健脾养心的功效。脾气得到补益，脾运化水谷的功能得到恢复，心血自然而然地就能生成，心神就可以得到濡养，从而改善失眠心悸等症状。

党参茯神龙眼肉煲猪心汤

Yummy！

材料：党参10克，茯神10克，桂圆10克，生姜3片，猪心一个。（1人份）

做法：

1.将猪心清洗干净后切片，姜切片，党参、茯神、桂圆浸泡备用。

2.锅中加适量水，烧开后放入猪心，煮至猪心没有血水，捞出待用。

3.煮好的猪心冲洗干净后，放入砂锅中，加入姜片、党参、桂圆、茯神和适量的水，加盖炖1个小时。

4.最后加入适量盐，即可盛出食用。

功效：党参性平甘，能补中益气、健脾补肺。茯神，性平，味甘、淡，能宁心安神。桂圆性温，味甘，能补益心脾，养血安神。与以形补形的猪心一同熬汤，可健脾养心安神，适合心脾两虚失眠者。

END

科室介绍

广东省中医院二沙岛医院脾胃病科是“十二五”国家中医药管理局重点专科建设单位，是广东省中医药学会消化病专业委员会主任委员单位，是“岭南（华南）中西医结合诊治幽门螺杆菌相关胃病学术联盟”“岭南中医消化内镜联盟”牵头单位。主笔编写全国多部行业指南，多项学术成果获得科学技术奖。

专科实力：作为岭南（华南）地区一流的慢性萎缩性胃炎早筛、早诊中医内镜诊治中心，具有高水平内镜技术，熟练开展无痛胃肠镜、超声内镜、胶囊内镜及消化道早癌微创切除、胆总管取石等高难度技术，急性上消化道大出血、急性胰腺炎、肝性脑病等危重症抢救成功率高居前列。

中医特色：中医特色鲜明，坚持以中药封包、耳穴压豆、艾灸、温通刮痧、穴位贴敷、铜砭刮痧、中药灌肠、中药外敷等中医特色疗法综合治疗脾胃病及急危重症，以“三位一体”模式治疗慢性萎缩性胃炎伴癌前病变、难治性幽门螺杆菌感染、消化性溃疡等，临床疗效显著。

初审 | 冯伟怡

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳