4月5日

我们将迎来二十四节气中的

第五个节气——

清明

中/国/传/统/节/日

清明时节，蒸笼里的清明粿

裹挟着阵阵艾草清香

飘出令人垂涎欲滴的气味

据《本草正》记载：

“艾叶，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞。”

今天将带大家探索

艾草从古至今的养生智慧

除了制作清明粿/清明团

还有这六大妙用

美食养生

艾草富含维生素C和膳食纤维，每100克鲜艾叶含维生素C达73毫克，是橙子的2倍。

艾草可入菜、入茶，为日常饮食增添养生价值。

时令食谱

艾叶鸡蛋汤：鲜艾叶与鸡蛋同煮，可温经散寒，适合春季食用。

艾草薏米茶：艾叶搭配薏米、陈皮，能健脾祛湿，缓解春困。

艾叶糍粑：将艾叶汁与糯米粉混合制成糍粑，既美味又助消化。

图片来源于版权图库，请勿转载

温经散寒

艾草性温，归肝、脾、肾经，其温经止血的功效被《本草纲目》称为“女性养生草”。

对于因寒邪入侵导致的痛经、月经不调、关节冷痛等症状，艾草堪称天然良药。

经典应用

痛经调理：将艾叶与红糖、生姜同煮，制成“艾姜茶”，月经前一周开始饮用，可缓解宫寒引起的腹痛。

关节疼痛：用艾叶煮水泡脚，或制成艾绒热敷包敷于疼痛部位，能促进血液循环，驱散寒气。

产后恢复：产后受寒腹痛者，可用艾叶红糖水煎汤服用，但阴虚血热者禁用。

图片来源于版权图库，请勿转载

抗菌消炎

艾草的抗菌特性在《本草纲目》中早有记载：“艾叶煎汤洗疮疥，祛湿止痒极效”。

现代药理学证实，艾草挥发油对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等常见致病菌抑制率达85%以上。

实用场景

皮肤护理：鲜艾叶捣碎外敷可缓解蚊虫叮咬红肿；艾叶煎汤熏洗对真菌性阴道炎有辅助疗效。

口腔健康：用艾叶煮水漱口，可预防牙龈炎、口臭等问题。

空气净化：艾条熏蒸30分钟，能杀灭空气中90%的细菌，对水痘、腮腺炎等传染病有预防效果。

图片来源于版权图库，请勿转载

增强免疫

古人早有“艾烟防疫”的智慧，晋代葛洪《肘后备急方》记载“断瘟病令不相染，密以艾灸病人床四角”。

现代研究揭示，艾草多糖能激活巨噬细胞，提升机体非特异性免疫力。

科学使用

流感季节：每周2次艾烟熏蒸（每10㎡用艾条1根），可降低流感传播概率。

儿童保健：用艾叶与苍术制成香囊悬挂于儿童床边，能减少呼吸道感染风险。

慢性病调理：艾灸足三里穴可提升正气，但自身免疫性疾病患者需在医师指导下使用。

注意事项：哮喘患者慎用艾烟，过敏体质者建议选择无烟艾条。

图片来源于版权图库，请勿转载

安神助眠

艾草的特殊香气具有镇静安神作用，对失眠多梦、神经衰弱等人群有显著调理效果。

实用方法

艾草枕头：将干燥艾叶缝入棉布枕芯，其挥发油成分能舒缓神经，改善睡眠质量。

足浴疗法：睡前用艾叶水泡脚20分钟，可起到温经通络，散寒祛湿，改善手脚冰凉，缓解疲劳，有助睡眠等作用。

香薰疗法：在卧室点燃艾草香薰，能营造宁静的睡眠环境。

图片来源于版权图库，请勿转载

驱虫避秽

艾草的特殊气味对蚊蝇、螨虫有强效驱避作用，是夏季家庭防虫的理想选择。

环保妙招

门窗悬挂：将干燥艾叶装入香囊悬挂于门窗，驱虫效果可持续2~3个月。

衣柜防霉：在衣柜角落放置艾草包，既能驱虫又能防霉。

宠物护理：用艾叶煮水给宠物洗澡，可减少跳蚤和皮屑。

图片来源于版权图库，请勿转载

温馨提示

✔ 体质辨识：阴虚火旺者（常感口干、五心烦热、盗汗）、 湿热体质慎用艾草，孕妇使用需遵医嘱。

✔ 剂量控制：内服3~9g，外用避免接触破损皮肤。

✔ 存储要点：干燥避光保存，防止霉变，霉变艾草应立即停用。

✔ 禁忌人群：儿童需在成人监护下使用，过敏体质者建议先做皮肤测试。

• 供稿：拱墅区卫健局