首都名中医董瑞：二十四节气保健养生之“清明”
清明时节，万物复苏，正是调养身心的好时机。十三届全国政协委员、民盟中央常委、首都名中医、享受国务院政府特殊津贴专家、经典名方现代中药创制全国重点实验室“肺结节与肺癌防治研究中心”主任、世界中医药学联合会中医膏方专业委员会会长董瑞为我们带来清明节气的养生智慧。董瑞教授深谙“二十四节气”与“十二时辰”对人体健康的影响，提出“五脏六腑之所喜即养生之所需，五脏六腑之所恶即养生之所忌”，强调借节气变化调补阴阳。
一、清明历史与民俗
清明，又称“三月节”“踏青节”，是二十四节气中的第五个节气，每年4月4日左右交节。此时，天气转暖，万物洁齐而清明，生机勃勃。古人将清明分为三候：桐始华、田鼠化为鴽、虹始见，象征着阴气潜藏、阳气渐盛。清明习俗丰富多彩，包括踏青、吃青团、喝明前茶、祭祀、荡秋千等，既体现了对自然的敬畏，又蕴含了深厚的文化底蕴。
二、清明致病因素与养生要点
清明时节，风寒邪气与湿气交织，易引发感冒、风湿等疾病。董瑞教授提醒，此时养生应顺应自然，注意防寒保暖，及时增减衣物，避免湿邪入侵。同时，春季肝气旺盛，需警惕肝气过旺对脾胃的影响，保持情绪稳定，防止七情致病。
三、清明养生规律
起居规律：早晨5点左右起床，顺应阳气生发；7-9点吃早饭，胃经最旺，营养吸收最佳。
饮食规律：饮食宜甘而温，健脾扶阳祛湿。减少酸涩食物，多吃清淡可口、富含营养的食物，如新鲜蔬果。
情志规律：保持心情愉悦，多参与户外活动，享受春光，陶冶性情。
运动规律：穿着宽松衣服，多到空气清新的地方慢走、打拳，促进阳气升发。
四、董瑞教授的清明养生秘籍
1、冬病夏治：利用“三伏天”进行中医辨证论治，预防和治疗哮喘、肺纤维化等疾病。
2、艾灸养生：艾灸基于温热刺激、经络穴位传导发挥作用，清明时节艾灸大椎穴、至阳穴等穴位，升发阳气、条达肝胆、强健脾胃。
3、艾足浴：用艾草等中草药泡洗足部，散寒除湿，促进血液循环，延年益寿。
4、仙芪扶阳固本丸：适用于肺脾气虚证，具有补肺、健脾、温肾、扶阳固本的功效。
清明时节，让我们跟随董瑞教授的养生智慧，顺应自然，调养身心，享受健康美好的春天！转发给家人朋友，一起学习清明养生知识吧！
来源：北京号
作者: 首都名中医董瑞