频繁飞行者必看：益生菌助你改善旅行健康与心理状态
你是否曾在旅行中感到肠胃不适，甚至影响了心情和睡眠？随着越来越多的人选择频繁出行，如何在旅途中保持身体和心理的最佳状态，成为了一个重要话题。最近的一项研究显示，多菌株双歧杆菌益生菌或许是解决这一问题的关键！
国际旅行常常会打乱我们的生物钟，改变饮食习惯，甚至接触到不同的水源，这些都可能导致肠道微生物群的失衡，进而引发一系列的不适症状，如腹泻、疲劳和焦虑等。根据中国的一项随机对照试验，补充特定的益生菌能够有效缓解这些问题。
研究发现，三种双歧杆菌菌株：B. infantis M-63、B. breve M-16V和B. longum BB536，能够显著改善旅行者的肠道健康和免疫功能。研究者招募了40名健康成年人，在为期五天的旅行中，参与者分别接受了益生菌补充或安慰剂。结果显示，接受益生菌的参与者在旅行期间，出现喉咙痛和疲劳的症状明显减少，肠道稳定性也得到了改善。
更令人惊喜的是，益生菌组的参与者在睡眠质量、情绪稳定性和整体幸福感方面均表现优于安慰剂组。研究者指出，这一效果得益于益生菌对肠道微生物群的积极调节，帮助维持了微生物的多样性和健康。
益生菌的作用不仅仅限于肠道，它们还可能通过肠脑轴影响心理健康。研究表明，良好的肠道健康与情绪状态密切相关，肠道中的微生物能够通过产生特定的化合物影响大脑的功能。对于频繁出行的旅客来说，维持良好的肠道菌群平衡，无疑是提升旅行体验的重要一环。
那么，如何在旅行中有效补充益生菌呢？可以选择含有多种双歧杆菌的益生菌产品，确保在旅行前、旅行中和旅行后都能持续补充。此外，保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，能够帮助益生菌更好地发挥作用。
总之，益生菌作为一种简单且有效的方式，能够帮助频繁飞行者在旅途中保持身体和心理的健康。在下次出行前，不妨考虑将益生菌纳入你的旅行清单中，让旅途更轻松愉快。
注：本文内容仅供科普参考，不构成专业医疗建议，如有健康问题请咨询专业医生。