寒冬养五脏不用愁！1种食物配1个穴位，“吃”“揉”双补，平安过暖冬！
创始人
2025-12-23 21:50:45
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五脏的主要功能为化生和贮藏人体精气，养好五脏对于养生意义重大。在这个寒冷的冬季，给大家推荐一套五脏养生“套餐”，一种食物配合一个穴位。吃吃喝喝、揉揉按按，轻轻松松养五脏，平安过冬天。
【五脏养护方案 】1食+1穴，吃揉双管齐下
1、养肾：黑豆 + 涌泉穴
- 推荐食物：黑豆
黑色入肾，黑豆富含植物蛋白、花青素，能补肾益阴、强筋骨。做法：黑豆煮粥、打豆浆，或用醋泡黑豆（每日10粒）。
- 搭配穴位：涌泉穴（脚底前1/3凹陷处）
每晚睡前用拇指按揉3–5分钟，或热水泡脚后搓热，引火归元、助眠补肾。
2、养肺：百合 + 太渊穴
- 推荐食物：百合
百合润肺止咳、清心安神，特别适合干咳、咽干、皮肤干燥者。做法：百合银耳羹、百合炒西芹，或与粳米煮粥。
- 搭配穴位：太渊穴（手腕横纹桡侧，大拇指侧凹陷处）
每天按揉2–3分钟，可增强肺气、缓解咳嗽气喘。
3、养脾：山药 + 足三里
- 推荐食物：山药
山药健脾益胃、补肺益肾，是冬季“平补三宝”之一。做法：蒸山药、山药排骨汤、山药小米粥。
- 搭配穴位：足三里（外膝眼下四横指，胫骨边缘）
每天艾灸或按揉5分钟，提升脾胃运化力，增强免疫力。
4、养心：红枣 + 内关穴
- 推荐食物：红枣
红枣补中益气、养血安神，适合心悸、失眠、面色苍白者。做法：红枣桂圆茶、红枣糯米粥（注意别过量，易上火）。
- 搭配穴位：内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间）
按揉3分钟可宁心安神、缓解胸闷、改善睡眠。
5、养肝：枸杞 + 太冲穴
- 推荐食物：枸杞
枸杞滋补肝肾、明目润燥，冬季泡水喝最方便。建议搭配菊花或决明子，防上火。
- 搭配穴位：太冲穴（脚背第1、2跖骨结合部前方凹陷）
每晚按揉3–5分钟，疏肝理气、缓解情绪焦虑、眼睛干涩。
小贴士：冬季养生“三要三不要”
要早睡晚起，顺应阳气潜藏要适度运动，如八段锦、散步（避免大汗）要保暖护阳，尤其头、背、脚
不要过度进补（如天天吃羊肉、鹿茸）不要熬夜耗精（23点前入睡最佳）不要紧闭门窗（每天通风15分钟）
养生不是一朝一夕，而是日日坚持的小习惯。这个冬天，不妨从“一碗粥、一次按揉”开始，让五脏温暖起来，让身体真正“藏”得住、补得进、养得好！
转发给家人朋友，一起吃揉双补，平安过暖冬！
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