《黄帝内经》里有句话：“五藏者，身之强也”，我们平时常说心、肝、脾、肺、肾，但它们之间究竟如何关联，可能不少人并不清楚，这五个脏器共同保持着身体的平衡，任何一个出现情况，都会牵动整体健康，今天，木子就来和大家简单分享一下我对五脏的理解，并说说怎么通过日常饮食，用温和的方式去养护它们。

一、肝，需要顺畅与滋养

肝脏主要担负着通气血、调节情绪的功能，来保持全身气机的顺畅。当你感觉到压力比较大、情绪产生波动，又或者眼睛干涩不舒服之际，这实际上就是肝脏在向你传递需要放松一下的信号。

我经常长时间对着电脑，眼睛和肩膀都会觉得不舒服，这时候我会泡一杯玫瑰红枣枸杞茶，拿几朵玫瑰花、三颗掰开的红枣、一小把枸杞，用热水闷泡一会，看着茶汤慢慢变色，闻着淡淡的花香，整个人都会轻松不少，这杯茶不但能解渴，还能够舒缓我们疲惫的肝。

二、心，需要宁静与润泽

心与我们的精神、情绪状态密切相关，是让我们能够保持心神安稳、精力内守的关键，要是经常感觉心烦、睡不安稳，又或者是舌尖发红、口中长疮，这可能是心需要清润滋养的信号。

可试试莲子百合小麦粥，将带芯的莲子、干百合、浮小麦与粳米一同熬煮成粥，可根据口味加入少许冰 糖，莲子和百合有助于宁神、稳定情绪，浮小麦对舒缓夜间睡眠出汗也有一定作用，一碗热乎乎的粥，能为焦躁不安的心绪带来平静与舒缓。

三、脾，需要温和助力

脾承担着消化吸收的功能，是人体精气的后天来源，要是脾的功能变弱，就容易出现胃口不好、腹部胀满、精神不太充沛的情况。

要养护脾，关键在于温和地进行补益，山药薏米芡实粥是个很不错的选择，将铁棍山药、薏米、芡实、红枣和粳米放在一起煮，薏米和芡实需要提前泡发一下，山药性质平和可以帮助健脾，薏米能够帮助祛体内湿气，芡实能够帮助稳固身体的精气，这碗粥就好像给脾帮了忙，让它可以更顺畅地运转。

四、肺，需要润泽养护

肺主呼吸，与皮肤、毛发状态息息相关，当处于干燥环境的时候，要是感觉到喉咙干燥、皮肤痒、容易咳嗽，那么就是肺在跟你发出需要滋养的信号。

这个时候挺适合喝雪梨银耳百合汤，把雪梨切成块，和泡发好的银耳、百合、冰 糖用小火缓缓炖煮，雪梨可以润嗓子，银耳能够滋养身体阴液，百合能够帮助安稳心神，喝上一碗，从喉咙到肺腑都会觉得挺舒服。

五、肾，需要温和巩固

肾是人体精气和生命力的根本所在，如果常常出现腰膝酸软、畏寒、耳鸣或者精神状态不太好的情况，那么可能就是，需要对肾进行温和的巩固以及培补。

日常可以用黑豆核桃红枣汤来慢慢调养，黑豆提前进行浸泡，然后和核桃仁、红枣进行炖煮，黑豆核桃可益肾、补充精髓，红枣能够帮助吸收，这道汤能够给身体打好基础。

每个人的体质都不一样，关键是要学着去感受自身的身体，然后去找得适合自己的调养之道。