原来心脏也怕“冻”！警惕心脏病高发季节，护心指南请收好！
冬季不仅是寒冷的季节，更是心血管系统的“压力测试期”。研究表明，气温每下降1℃，心脏疾病的发病率会增加2%；而对于高血压患者，风险则更为显著。
湖南师范大学附属湘东医院提醒：这并非危言耸听，其背后有着明确的生理机制：寒冷会直接导致血压波动、血液黏稠度增加，使心肌梗死、脑卒中等急症的发生率大幅升高。了解这些风险，并采取科学的预防措施，是为我们宝贵的心脏筑起一道温暖的生命防线。
冬季心血管疾病高发原因
1、血压升高，心脏负荷加重
低温刺激会引起血管收缩，导致血压升高。对于高血压患者，季节变化时血压更易波动，可能诱发急性事件。
2、血液变得“黏稠”
寒冷环境下，人体血液黏稠度会增加。这会使血流速度减慢，增加血栓形成的风险。
3、血管痉挛
寒冷本身可能导致冠状动脉（给心脏供血的血管）发生痉挛，引发心绞痛甚至急性心肌梗死。
需要警惕的危险因素与行为
1、极度愤怒
一次剧烈的愤怒可使之后2小时内的心脏病发作风险激增5倍，中风风险增加3倍。
2、睡眠失衡
长期睡眠不足（<6小时）或睡眠过长（>9小时）都会扰乱内分泌与神经系统，提升心血管疾病风险。
3、“报复性”锻炼
平时久坐，仅在周末进行长时间剧烈运动，极易诱发急性心肌梗死。
4、清晨剧烈运动
早晨6时至10时是血压的生理高峰时段，老年人血压可能比平时高出10-20毫米汞柱，此时剧烈运动风险高。
科学预防与应对建议
1、重点人群主动监测
高血压、高血糖、高脂血症患者是冬季心血管事件的高危人群。应加强血压监测，遵医嘱调整药物，切勿自行停药。
2、注意保暖，规避风险
外出时务必做好头颈部及身体的保暖。避免在上述危险时段（尤其是清晨）进行剧烈运动，锻炼应遵循规律、适度的原则。
3、管理情绪与睡眠
有意识地管理情绪，避免极度愤怒和激动。保持规律作息，保证每晚7-8小时的充足睡眠。
4、识别症状，及时就医
一旦出现胸闷、胸痛（尤其是压榨性疼痛）、呼吸困难、头晕、冷汗等症状，应立即停止活动并拨打急救电话，争取黄金救治时间。
来源：湖南师范大学附属湘东医院 宣传法制科
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（编辑YT）