超市货架上的漱口水琳琅满目，含氟、植萃、抗菌等标签让人眼花缭乱；社交平台上“刷后用漱口水更护牙”“含酒精漱口水致癌”等说法众说纷纭。其实漱口水的核心是“对症选、科学用”，选对成分、用对方法才能护牙，反之可能伤口腔。

一、对症选成分：不同问题挑“专属”款

漱口水的核心价值在活性成分，不同成分对应不同口腔问题，盲目跟风易踩坑。

（一）防蛀牙：认准氟化物

氟化物能增强牙釉质抗酸能力，是防蛀“黄金成分”。英国NHS指南建议，8岁以上儿童在每天两次用含1350ppm氟牙膏刷牙的基础上，可搭配氟化物漱口水，降低蛀牙风险。

市面上氟化物漱口水浓度不同：日常使用选225～230ppm（0.05%），每周强化防护可选900ppm（0.2%），常见品牌氟浓度多在450～500ppm（0.1%）左右，适合普通人群日常备用。需注意，氟化物漱口水主要防蛀，对牙菌斑和牙龈炎效果有限，成人多针对根面蛀牙使用。

（二）护牙龈：氯己定、精油、CPC按需选

牙龈红肿、出血等问题，需选针对性抗菌成分漱口水，分清使用阶段：

轻度牙龈炎：氯己定（CHX）是经证实的有效成分，英欧指南推荐0.2%浓度非处方药；精油（EOs）和氯化十六烷基吡啶（CPC）适合日常预防。

中重度牙周炎（≤3期）：可短期用氯己定漱口水辅助治疗（2～4周，避免牙齿染色），必须配合刷牙、牙线清洁和专业洗牙，单独使用效果不佳。

晚期牙周炎（4期）：牙齿已出现不可逆骨流失，漱口水无法深入牙周袋，不可依赖其“救牙”。

二、科学使用：漱口水的正确打开方式

（一）关键技巧1：刷后用，吐不漱口

建议：刷完牙后直接用含氟漱口水，吐掉后别用清水再漱。研究发现，此举能提升唾液中氟浓度，增强防蛀效果；若用无氟款，反而可能降低牙膏防蛀作用。

（二）关键技巧2：“辅助”≠“替代”

无论哪种漱口水，都不能替代刷牙和牙线。漱口水仅能清洁口腔死角残留细菌，无法清除牙齿表面牙菌斑，机械清洁（刷牙+牙缝清洁）仍是口腔护理基石。对口腔卫生难维持者，漱口水可作为“加分项”，但绝不能当“主力”。

三、警惕风险：这些问题要规避

（一）别破坏口腔菌群平衡

口腔内有益菌与有害菌共存，抗菌漱口水在杀死致病菌时，可能同时消灭有益菌（如帮助降血压的细菌），导致菌群失调，加重口腔问题或影响全身健康。目前无足够证据支持通过“菌群检测”选漱口水，盲目追求“无菌口腔”不可取。

（二）常见副作用应对

牙齿染色：长期用氯己定漱口水可能导致牙齿染色，建议使用不超过4周，用完及时咨询牙医。

过敏反应：极少数人对氯己定过敏，首次使用可先小剂量试用。

氟斑牙风险：儿童需在成人监护下使用含氟漱口水，避免误吞过多。

（三）谣言澄清：含酒精漱口水致癌？暂无实据

未证实含酒精漱口水与癌症存在明确关联，但酒精可能刺激口腔黏膜，其代谢产物乙醛有潜在风险。若有顾虑，可选择无酒精漱口水，功效同样有保障。

四、终极建议：漱口水使用“三要三不要”

要对症选：防蛀找氟化物，护牙龈选CHX精油CPC，不盲目买“多功能”产品。

要遵指南：刷后用、吐不漱口，氯己定不长期用，儿童选低浓度款。

要算利弊：口腔卫生差、高蛀牙风险或轻度牙龈炎者，用漱口水获益更大；健康人群无需天天用。

不要替代刷牙：机械清洁是基础，漱口水仅为辅助。

不要轻信“菌群检测”：技术尚未成熟到能指导漱口水选择。

不要忽视全身关联：牙周病与糖尿病、心血管病相关，口腔健康差者需在牙医指导下规范使用。

漱口水是口腔护理的“好帮手”，关键在“对症选、科学用”。明确自身需求（防蛀、护牙龈或清新口气），再对照指南选择，才能让口腔更健康。