很多我们日复一日、自以为无伤大雅的习惯，其实正在悄悄地损害着我们宝贵的听力。而听力一旦受损，往往是永久性、不可逆的。

这5个常见却容易被忽视的伤耳习惯，快来看看你中了几个？

习惯一：用力擤鼻涕

常见场景：感冒时，捏紧两侧鼻孔，猛地用力。

伤耳原理：当你同时紧闭两侧鼻孔并用力时，鼻腔内的压力会急剧升高，带着大量细菌和病毒的鼻涕就有可能被逼进中耳腔，引发急性中耳炎。

✅ 正确做法：

身体前倾，用手指按住一侧鼻孔，稍微用力擤出对侧的鼻涕。然后再换另一边。动作一定要轻柔。

习惯二：用硬物掏耳朵

常见场景：用指甲、发卡、金属挖耳勺，甚至棉签。

伤耳原理：

1. 损伤外耳道皮肤，引发感染、红肿。
2. 将耳屎推得更深，形成耳垢栓塞，导致听力下降和耳鸣。
3. 最危险的是，万一不小心被人撞到，极有可能刺穿鼓膜，导致永久性听力损伤。棉签的头也常常在掏的过程中脱落，留在耳道内。

✅ 正确做法：

耳屎（耵聍）通常会自行排出。只需用湿润的毛巾轻轻擦拭外耳道口即可。如果确实形成栓塞，请及时就医。

习惯三：长时间戴耳机，音量过高

常见场景：通勤路上、深夜熬夜，戴着耳机沉浸在自己的世界里，音量高到周围人都能听见。

伤耳原理：长时间、高强度的声音会直接损伤内耳的毛细胞。

✅ 安全守则：

• 音量不超过设备最大音量的60%。
• 连续使用时间不超过60分钟。
• 在嘈杂环境中，请使用降噪耳机而非一味调高音量。

习惯四：经常出入高分贝场所

常见场景：KTV、酒吧、Livehouse、健身房操房、电影院。

伤耳原理：这些场所的噪音水平普遍超过85分贝（相当于繁忙城市的交通噪音），有的甚至超过100分贝。在这种环境下待上半小时，就足以对听力造成暂时性阈值偏移（短暂听力下降），长期暴露则会变成永久性损伤。

✅ 保护措施：

偶尔娱乐无妨，但尽量远离音响源。如果可以，佩戴专业的防噪音耳塞。给耳朵一些休息和恢复的时间。

习惯五：忽视耳朵进水

常见场景：游泳、洗澡后，感觉耳朵里有水，甩两下就不管了。

伤耳原理：耳道是一个温暖潮湿的环境，积水长时间停留会软化耳道皮肤、浸软耵聍，为细菌和真菌的滋生提供“温床”，极易引发外耳道炎，俗称“游泳耳”，症状包括瘙痒、疼痛、流脓。

✅ 正确处理：

1. 将头偏向进水一侧，单脚跳跃。
2. 用吹风机的冷风档、离耳朵一臂远的距离，轻轻吹干。
3. 如果仍有积水感，可用棉签仅在耳道口轻轻吸附，切勿深入。

希望看完这篇文章，你能立刻行动起来：

1. 自检：对照以上5条，改掉坏习惯。
2. 分享：提醒你关心的人和家人，尤其是爱戴耳机的小孩和年轻人。
3. 警惕：如果出现耳鸣、耳闷、需要调高电视音量、听不清别人说话（尤其是在嘈杂环境中） 等情况，请务必及时到耳鼻喉科就诊。

科普内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有具体症状，请及时就医诊治。