腰腿痛困扰着许多现代人，尤其是久坐族和体力劳动者。

如今腰痛已经成为日常生活中的常见症状，久坐运动少导致越来越多人患上腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。

中医认为，腰部的健康与两条经络和一个脏腑关系最为密切：

1. “腰为肾之府”：肾藏精，主骨生髓。肾精充足，骨骼才能得到滋养，强壮有力。久坐不动，会耗伤肾气，导致肾精亏损，骨骼失养，就像大树的树根缺水一样，自然会变得脆弱、酸痛。
2. “不通则痛”：膀胱经和督脉这两条重要的经络都循行于我们的腰背部。督脉总督一身之阳气，是“阳脉之海”；膀胱经是人体最长的经络，是身体的“排毒通道”。长期保持一个姿势，会导致气血在经络中运行不畅，形成气滞血瘀。气血堵住了，营养送不过去，废物排不出来，疼痛和僵硬也就随之而来。

腰肌劳损的“报警信号”：

疼痛特点： 腰部酸胀痛，劳累后加重，休息后缓解，有时会放射到臀部。

僵硬感： 早上起床或者久坐后腰部僵硬，活动后有所缓解。

压痛： 腰骶部肌肉局部有明显的压痛点。

活动受限： 弯腰、转身等动作时疼痛加剧。

腰肌劳损不是“小毛病”，拖久了可能会加重疼痛，甚至影响日常活动。如果腰部疼痛持续不缓解，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。

南昌贡方堂中医科专家陈顺涛表示，腰痛又称“腰脊痛”，是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。

本病多因内伤、外感与跌仆挫伤所致筋脉痹阻，腰府失养所致。

针对久坐引起的腰痛，中医辨证施治整体调理，不仅能快速缓解腰痛，更能从根本上改善身体状况，有效避免复发。

• 针刺疗法

常规针刺腰部阿是穴，快速缓解不适缓解疼痛；深刺腹部外陵穴，这个位于腹直肌上的穴位刺激后，不仅能够疏通经络，还能激活腰腹部核心肌群；根据“脾主肌肉四肢”，选取足三里、三阴交等脾经和胃经的穴位进行针灸，让气血运行更加畅通，滋养“休眠”的肌肉，让肌肉重新焕发活力。

• 热敷

中医讲“温则通”，热感能打通腰部瘀滞的气血，放松僵紧的腰肌，就像给腰裹了层暖绒，上午下午各敷1次，比硬坐舒服多了。

古人说，肾是先天之本，肾中藏有先天之精气，也就是正气，正气存内，邪不可干。

久坐一族更容易腰肌劳损，因为久坐伤肾，再加上现代社会到处都是空调，冷气一吹，内忧外患。

中医治疗腰痛有独到之处，治腰痛的常见方剂中，杜仲也并不少见。

中药方

腰痛散，陈刀豆(烧炭)10克，肉苁蓉、杜仲各3克，补骨脂1.5克，猪肾1只，青石盐适量。

适用于肾虚型腰痛，症见腰膝酸软、手足无力、烦热、失眠等。

加味芍药甘草汤，白芍60克，甘草25克，杜仲18克，菟丝子12克，牛膝、当归各15克，红花8克。

适用于慢性腰痛。

医案

孙某，男，48岁。

初诊：患者腰腿痛1天就诊。1天前，患者因久坐受凉后出现腰困腿痛，行走困难，坐卧不宁，不敢咳嗽，弯腰翘臀，行动迟缓。查体：腰椎L4~L5棘突间隙右侧压痛明显，并向下肢放射，腰部活动受限，直腿抬高试验阳性，10度~20度。CT（计算机层析成像）检查结果显示：腰椎L4~L5椎间盘右后突出，腰椎L5~骶1中央突出。舌质淡红，舌苔白滑，脉沉弦。

诊断：腰腿痛。

辨证：久坐受凉，突受风寒，经脉痹阻，气血不通，督脉受阻。证属痹阻型。

治法：温经通络，祛风除湿。

处方：自拟肾着汤加减。黄芪30克，柴胡10克，苍术10克，桃仁6克，红花5克，桑寄生12克，独活12克，全蝎6克，升麻5克，枳壳10克，甘草3克。共3剂。水煎服，每天1剂。嘱：腰部自由体操，避免风寒。

二诊：服药3剂后，患者腰痛减轻，腿较前有力。

处方：黄芪30克，防风10克，柴胡10克，苍术10克，桃仁6克，红花5克，桑寄生12克，独活12克，全蝎6克，升麻5克，甘草3克。共7剂。水煎服，每天1剂。

三诊：腰腿痛基本消失，腰部活动正常，直腿抬高阴性，行走基本正常，麻木减轻，但是不能久站。效不更方，再服用10剂。水煎服，每天1剂。

随访患者6个月未复发。