原创减脂期也能敞开吃的菜，营养丰富不长肉，简单一炒几分钟就上桌_健康资讯

创始人

2025-10-14 00:15:39

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哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人

不知道吃什么的时候，您就试试这个西红柿花菜炒里脊肉，身边很多健身减肥的朋友，对吃的食物特别讲究，现在人们真是越来越注重健康了，既要营养丰富，又希望能敞开来吃不长肉，而这道菜就正合适。

西红柿不但营养丰富，颜色也漂亮，用它搭配其它食物一起炒，不但外观上红扑扑的十分养眼，口感也是酸酸甜甜巨好吃，花菜和里脊肉都是低热量的食物，三者搭配能碰撞出完全不一样的味道。

这个菜也特别受小朋友欢迎，它是我家餐桌上出现频率特别高的一道菜，每次端上桌，孩子就能多吃两碗米饭，食欲不好的朋友，更要尝试下这道菜，它酸酸甜甜又鲜美的口感，浸泡着浓郁的汤汁，特别能促进消化，最近的花菜价格也十分美好，不知道吃什么的时候，一定要去试试这个菜。

【番茄花菜炒肉丝】

用料：有机花菜半个，西红柿一个，里脊肉一块，大蒜三瓣，蚝油一勺，盐少许，清水适量。

步骤：

1，油锅烧热，下入蒜末，里脊肉丝，快速翻炒至肉丝变色。

2，加入西红柿，有时间可以给西红柿去下皮，口感会更好，西红柿可以稍微切小一些，翻炒出沙状态更佳。

3，然后下入花菜，花菜提前切成小块，沿着根部切，就不会把花菜切碎。

4，调味也很重要，我只加了少许盐入底味，然后多加一点蚝油调味，用蚝油来烧这个菜会特别好吃。

5，最后加上一小碗水，焖煮大约3分钟左右，把花菜彻底煮熟即可出锅。

小贴士：

喜欢热量低一点的就用里脊肉，喜欢香一点的就把里脊肉替换成肥瘦相间的五花肉；

西红柿选择颜色红一些的，顶部切个十字，往开水里泡一分钟就能轻松去掉外皮了。

看到这里了，美食的制作方法也就掌握得差不多了，接下来动动您发财的小手，欢迎给文章点赞，关注或者转发。

炒肉丝美食口感营养低热量里脊肉食物花菜蚝油西红柿经验教程

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