在电视上，我们经常可以看到“提神”“抗疲劳”“激发无限可能”等广告语，是功能饮料的代名词，甚至朗朗上口，耳熟能详！

确实，功能性饮料是打工人疲惫时刻的能量之源，尤其是对于经常开车、长途驾驶的司机朋友们来说，功能饮料是赶走疲惫的提神利器，累了困了，赶紧喝上几口！

但，功能性饮料真的那么“健康”吗？可以长期喝吗？今天小南带大伙们一起看看：

何谓“功能性饮料”

功能性饮料，是指通过调整饮料中天然营养素成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品。它含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到平衡状态。

功能性饮料的作用：

快速提神：主要靠高浓度咖啡因刺激人神经，使人精神兴奋。研究发现，功能性饮料的咖啡因含量远远高于普通咖啡或茶，因而能刺激中枢神经系统，暂时驱赶疲劳感；

补充能量：这里的“能量”主要指高糖分提供的快速热量，如白砂糖、葡萄糖浆；以及一些B族维生素参与能量代谢，如B6、B12、烟酸。

电解质补充：部分功能性饮料会添加钠、钾等电解质，帮助运动后恢复水分和电解质平衡。

功能性饮料——堵塞血管的推手！

1、加速血管内皮损伤和动脉粥样硬化

研究调查发现，长期过量摄入功能饮料会导致血管内皮功能改变，引起急性血管内皮障碍，加速动脉粥样硬化——血管壁内形成脂质斑块，使血管变窄、变硬，而斑块破裂或脱落，就容易导致血管堵塞，引发心梗、脑梗。

2、影响血压和心率失常

2017年《美国心脏病协会杂志》一项研究对受试者进行分组碳酸饮料、功能性饮料试验，在受试者喝前和喝后共测量6次血压、心电图情况。

结果发现，喝功能饮料的受试者，心室激动总时间比碳酸组长10毫秒，而这个指标的延长，是直接关联室性心律失常、冠心病猝死风险以及死亡率的；在高血压方面，两组受试者在喝饮料后血压都有所升高，但喝碳酸饮料的人，6小时后血压恢复正常，而喝功能饮料的人，6小时后血压仍然偏高。

冷知识：有些药物，即使只延长6毫秒，都被明文规定必须标注警示信息，功能饮料可是延长了10毫秒！比药物还猛！

所以即使只喝一瓶功能饮料，也可能引起血压和心跳的变化，比碳酸饮料还影响健康，

3、诱发高血糖、肥胖、慢性病

过量摄入功能饮料还会导致糖摄入过高，《中国居民膳食指南》中建议每人每天糖的摄入量最好控制在25克以内，而功能饮料一般糖含量常高达30-50克！

长期饮用功能性饮料，不仅会升高血糖和胰岛素水平，促进炎症反应，损伤血管内皮，增加患龋齿风险，还会增加肥胖、高血脂、慢性病的发病风险。

写给长途驾驶的卡车司机朋友：

健康才能更好的远行！长途驾驶极易疲劳，但过度依赖功能性饮料提神如同饮鸩止渴，短暂休憩是为了平安抵达，请勿长期依赖功能性饮料！