许多糖友发现血糖超标后
会尝试各种控糖方法
但有些看似有效的方式
!长期使用反而损害健康 !
以下六大误区请务必避开
主食摄入过少虽短期降糖,却迫使身体分解脂肪供能,产生大量酮体,可能诱发酮症酸中毒。
✅ 正确做法:
顿顿粗粮+大量生蔬,会阻碍其他营养素的吸收,加重肠胃负担。
✅ 科学配比:
为减少多尿限制饮水,反致血液浓缩、血糖升高,增加脱水及肾功能损伤风险。
✅ 关键措施:
低GI水果富含维生素与矿物质,对健康至关重要。
✅ 食用原则:
牛奶乳糖GI值并不高,且富含钙质和蛋白质。
✅ 饮用指南:
高盐饮食是高血压推手,与高血糖叠加加速心肾病变。
✅ 控盐技巧:
极端方法换不来健康
科学控糖需牢记三点
平衡膳食、定期监测、个体化管理
真正的控糖是学会与身体和解
用智慧赢得长久健康