血压有“四怕”，杨锦侠：现在了解还不迟
创始人
2025-08-06 18:10:04
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血压有“四怕”，现在了解还不迟
第一怕，怕你不吃肉
肉食中含有脂肪、蛋白质等营养成分，有助于保持血管弹性，在合理范围内使用血管才能健康，如果每天光吃青菜豆腐，营养不全面，血管会加速老化，血液流动时产生的压力也比较大。所以，大家没必要过成苦行僧，学会吃健康的肉就可以。
第二怕，怕你天天吃咸菜
有的人认为吃咸菜是省钱，而且滋味好能下饭，每天吃一点不碍事。不过，咸菜经过腌制它的营养有所减少，花同样的钱不如买新鲜的蔬菜吃。再者，里面加的盐格外多，对血压的影响比较大，一般血压高的人都有爱吃盐的习惯，要尽快改掉，减少血管侧壁的压力。
第三怕，怕你情绪激动爱生气
电视剧上经常会有这样的情景，一个老人因为生气头晕不已最后还晕倒在地上，其实这并不是夸张。生气的时候血管扩张血液流动快，心脏怦怦跳，血压也会忽高忽低。除了愤怒，恐惧也会让血压波动，独居老人夜间血压容易上升，和孤独、害怕有很大关系，需要家人陪伴。
第四怕，怕你久坐不动
研究已经实锤，经常运动有助于降血压，相反，如果你经常久坐不爱运动，血流运行慢很容易产生垃圾，血管的阻力也会变大。
中老年人在运动方面有很多担忧，害怕自己关节不好，害怕心脏承受不了，往往会选择保守的方式，宁愿在家多歇歇。还有一部分老人退休在家无所事事，经常和朋友打牌，一坐就是一下午，时间久了也会让血液变差。
其实，想要血压正常不是限制肉、限制蛋，而是让自己饮食均衡，不要食用太多加工食品，同时还要保持情绪良好，老年人多和家人交流沟通，多出门串门溜达，都能让心情慢慢变好。顺便还能走一走，到公园和广场锻炼身体，有助于保持血压平稳。
不过，发现自己血压高了先别着急，也有可能它并不高，而是你量错了。平时大家会在家里准备一个电子血压计，可是你真的知道怎么量吗？
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