血压有“四怕”，杨锦侠：现在了解还不迟
创始人
2025-08-06 18:10:04
0次
血压有“四怕”，现在了解还不迟
第一怕，怕你不吃肉
肉食中含有脂肪、蛋白质等营养成分，有助于保持血管弹性，在合理范围内使用血管才能健康，如果每天光吃青菜豆腐，营养不全面，血管会加速老化，血液流动时产生的压力也比较大。所以，大家没必要过成苦行僧，学会吃健康的肉就可以。
第二怕，怕你天天吃咸菜
有的人认为吃咸菜是省钱，而且滋味好能下饭，每天吃一点不碍事。不过，咸菜经过腌制它的营养有所减少，花同样的钱不如买新鲜的蔬菜吃。再者，里面加的盐格外多，对血压的影响比较大，一般血压高的人都有爱吃盐的习惯，要尽快改掉，减少血管侧壁的压力。
第三怕，怕你情绪激动爱生气
电视剧上经常会有这样的情景，一个老人因为生气头晕不已最后还晕倒在地上，其实这并不是夸张。生气的时候血管扩张血液流动快，心脏怦怦跳，血压也会忽高忽低。除了愤怒，恐惧也会让血压波动，独居老人夜间血压容易上升，和孤独、害怕有很大关系，需要家人陪伴。
第四怕，怕你久坐不动
研究已经实锤，经常运动有助于降血压，相反，如果你经常久坐不爱运动，血流运行慢很容易产生垃圾，血管的阻力也会变大。
中老年人在运动方面有很多担忧，害怕自己关节不好，害怕心脏承受不了，往往会选择保守的方式，宁愿在家多歇歇。还有一部分老人退休在家无所事事，经常和朋友打牌，一坐就是一下午，时间久了也会让血液变差。
其实，想要血压正常不是限制肉、限制蛋，而是让自己饮食均衡，不要食用太多加工食品，同时还要保持情绪良好，老年人多和家人交流沟通，多出门串门溜达，都能让心情慢慢变好。顺便还能走一走，到公园和广场锻炼身体，有助于保持血压平稳。
不过，发现自己血压高了先别着急，也有可能它并不高，而是你量错了。平时大家会在家里准备一个电子血压计，可是你真的知道怎么量吗？
相关内容
热门资讯
菠萝是尿酸 “杀手”？医生再三...
近期，菠萝在市场上大量上市，酸甜可口，鲜艳的颜色让人很想每天都吃上一两片。很多人听说菠萝含有溶解尿酸...
原创 肝...
从大量的医学临床情况来看，相当多的肝癌患者在确诊时，病情就已经步入了晚期。探究其中缘由，主要在于很多...
玉米是血压“杀手”？医生再三提...
玉米，这种看起来很普通的粮食，其实近来在医学界引起了不少关注。很多人以为玉米属于粗粮，血压高的人吃了...
福州49岁男子长期焦虑抑郁，一...
福州高先生长期情绪异常 被诊断为焦虑、抑郁 但治疗三个月无成效 寻医后才得知 帕金森病才是导致情绪抑...
药师手记：精神分裂症的感知障碍...
深夜十一点，张阿姨又一次打来电话，声音里带着哭腔：“药师，我女儿又在自言自语了，她说有人在骂她，让她...
原创 清...
暮春时节，清明已过，万物生长，气温也逐渐攀升，雨水淅沥，空气中的湿度也随之加重。然而，伴随春风而来的...
哈尔滨哪里能专业治疗阴茎溃烂
阴茎溃烂的危害与成因 阴茎溃烂是一种较为严重的男性健康问题，不仅会给患者带来身体上的痛苦，还可能引发...
三局鏖战！安洗莹苦战2-1击败...
北京时间4月12日，2026亚洲羽毛球锦标赛上演决赛争夺。女单决赛，经过三局鏖战，韩国选手安洗莹2-...
原创 春...
春日融融，万物竞发，正值养肝护肝的黄金时节。古语有云：“春养肝，一年安。”此时此刻，肝脏也如春芽般活...
原创 辛...
辛巴这次的操作，简直让整个网络为之一震。表面上，他风风光光地举办了收徒仪式；同时，又迫不及待地出面澄...
碎片化养生，适合男性的日常小动...
对于男性而言，养生无需追求复杂的流程和昂贵的成本，日常一些简单易操作的小动作，长期坚持便能为身体健康...
【汤医科普】认识一下肩周炎
肩周炎 肩周炎俗称冻结肩、五十肩，医学上准确名称是粘连性肩关节囊炎。本病50岁左右高发，女性发病率略...
糖尿病及并发症的病案首页编码规...
在医院日常诊疗活动中，糖尿病及并发症作为高发慢性病，其编码规范性一直是病案首页编码的重点与难点。现将...
原创 视...
脑声小店 已售12 进店 小店 氯胺酮的单次亚麻醉剂量即可通过一种完全不同的机制诱导出...
中域教育吴子玉：解锁二十四节气...
在快节奏的现代生活中，健康养生成为了人们日益关注的焦点。然而，面对市面上琳琅满目的养生方法和复杂的养...
原创 中...
当北京大厂程序员猝死的新闻尚未淡出公众视野，深圳某科技公司又传出一名42岁项目经理因心梗离世的消息。...
原创 晚...
天气渐渐变暖之后，很多上了年纪的人开始重新关注吃饭这件事，有人觉得胃口好了，有人反而变得更谨慎，尤其...
健康夜话｜当孩子说“不开心”，...
小编暖心提醒，音乐相伴更有感觉~ 程雅静 张欣 当孩子仰起小脸，认真地对我们说：“妈妈/爸爸，我最近...
糖尿病人吃黄瓜有5大好处，这样...
李大爷患糖尿病多年，一直小心翼翼地控制饮食。最近，他听说吃黄瓜对血糖有好处，便每天坚持吃一两根。几个...
睡眠频道｜你是“拿捏者”还是“...
【睡眠频道】“良好的睡眠，健康的心理”是每个人的愿望。每个人皆可成为自己的疗愈师，发挥自己的主观能动...