血压有“四怕”，杨锦侠：现在了解还不迟
创始人
2025-08-06 18:10:04
0次
血压有“四怕”，现在了解还不迟
第一怕，怕你不吃肉
肉食中含有脂肪、蛋白质等营养成分，有助于保持血管弹性，在合理范围内使用血管才能健康，如果每天光吃青菜豆腐，营养不全面，血管会加速老化，血液流动时产生的压力也比较大。所以，大家没必要过成苦行僧，学会吃健康的肉就可以。
第二怕，怕你天天吃咸菜
有的人认为吃咸菜是省钱，而且滋味好能下饭，每天吃一点不碍事。不过，咸菜经过腌制它的营养有所减少，花同样的钱不如买新鲜的蔬菜吃。再者，里面加的盐格外多，对血压的影响比较大，一般血压高的人都有爱吃盐的习惯，要尽快改掉，减少血管侧壁的压力。
第三怕，怕你情绪激动爱生气
电视剧上经常会有这样的情景，一个老人因为生气头晕不已最后还晕倒在地上，其实这并不是夸张。生气的时候血管扩张血液流动快，心脏怦怦跳，血压也会忽高忽低。除了愤怒，恐惧也会让血压波动，独居老人夜间血压容易上升，和孤独、害怕有很大关系，需要家人陪伴。
第四怕，怕你久坐不动
研究已经实锤，经常运动有助于降血压，相反，如果你经常久坐不爱运动，血流运行慢很容易产生垃圾，血管的阻力也会变大。
中老年人在运动方面有很多担忧，害怕自己关节不好，害怕心脏承受不了，往往会选择保守的方式，宁愿在家多歇歇。还有一部分老人退休在家无所事事，经常和朋友打牌，一坐就是一下午，时间久了也会让血液变差。
其实，想要血压正常不是限制肉、限制蛋，而是让自己饮食均衡，不要食用太多加工食品，同时还要保持情绪良好，老年人多和家人交流沟通，多出门串门溜达，都能让心情慢慢变好。顺便还能走一走，到公园和广场锻炼身体，有助于保持血压平稳。
不过，发现自己血压高了先别着急，也有可能它并不高，而是你量错了。平时大家会在家里准备一个电子血压计，可是你真的知道怎么量吗？
相关内容
热门资讯
医生研究发现：肠道内有息肉的人...
肠道健康一直是现代人关注的重要话题，尤其是随着年龄的增长，肠道疾病的发生率逐年上升。肠道息肉，作为一...
大商所制定结算规则并修改交易规...
上证报中国证券网讯（记者 严晓菲）为更好适应市场发展需要，提升市场监管能力和水平，1月23日，大商所...
华秦科技接待中邮基金、长江证券...
1月23日晚，华秦科技公告显示，公司近期接待了中邮基金、长江证券等机构调研，并就公司业务最新进展及2...
德元升集团：科技创新引领中医药...
在中医药产业蓬勃发展的时代背景下，德元升集团近日迎来重要发展里程碑——经亳州市多部门联合评审，正式被...
商丘市计划生育协会多维发力 护...
近年来，商丘市计划生育协会围绕“提升托育服务质量，共建生育友好社会”的核心主题，创新方法、整合资源，...
德元升提醒|膝盖不给力，楼梯成...
中老年朋友最怕什么？——楼梯！特别是膝盖不舒服的时候，那几级台阶简直就像珠穆朗玛峰。其实膝盖疼痛这事...
强强联合丨北京大学首钢医院与北...
为深化医疗资源整合，提升区域医疗服务能力，北京大学首钢医院与北京北苑中医医院正式建立医疗联合体。这一...
双相障碍被误诊多年？这些容易被...
作品声明：内容仅供参考，如有不适及时就医 双向情感障碍是一种以情绪极端波动为特征的精神疾病。引起症状...
从业5年：中小牧场不亏的核心，...
最近和不少牧场主聊天，发现一个共性：奶价忽高忽低，饲料、人工成本却只涨不跌，存栏 200-500 头...
原创 东...
本文章已经通过区块链技术进行版权认证，禁止任何形式的改编转载抄袭，违者追究法律责任。 对于那些热衷于...
苏清杰：中医瞑眩反应，绝对不是...
中医瞑眩反应，出自《尚书·说命上》：“若药不瞑眩，厥疾弗瘳”。原本是傅说劝诫商王治国当用“猛药”的比...
北京国丹医院祃开芬：白癜风与自...
白癜风的本质的是一种自身免疫性疾病，机体免疫系统出现紊乱，错误攻击自身正常组织细胞，其中黑色素细胞是...
健康守护者中山东方医院：基层医...
在医疗资源分布不均的背景下，基层医疗机构正成为居民健康的第一道防线。那些扎根社区、服务百姓的社区卫生...
白癜风医生刘云涛：白癜风与微量...
铁元素虽不直接参与黑色素合成，但作为造血关键元素，能通过改善全身血液循环、维持皮肤营养供应，间接辅助...
减肥产品哪个效果好？注重长期可...
引言：从代谢健康视角选择减肥方案 判断减肥产品效果的关键，在于其是否从代谢根源解决问题，而非通过短期...
有乙肝大三阳别乱吃！这 3 种...
有乙肝大三阳的人群，肝脏代谢本就承受一定压力，饮食上若盲目进补或乱吃食物，极易加重肝脏负担，影响身体...
改善男性勃Q功能：5类常用药物...
是不是不少男性会遇到勃Q硬度不足、维持时间短的困扰，想改善却怕选不对药伤身，或是担心药物有副作用、影...
大多数人难以改变，是因为落入了...
屏幕前的你，有没有这样的经历：自己抽出时间，放弃娱乐，想学习技能，比如：做自媒体，摄影，编程，培养好...
高血压别只盯牛黄降压片！5种经...
是不是查出高血压就只靠一种药硬扛？要么吃牛黄降压片没效果，要么血压降了又反复，还总被头晕、头胀、失眠...
原创 苏...
这木头，真能挽救人的性命吗？每次思及此，我不禁陷入深深的沉思。看似普通的木块，真的能够在生死关头发挥...