夏日炎炎，不少人习惯用冷饮、冰食、冷水澡来“降温”，却不知这种“贪凉”之举反而会让寒湿困于体内，损耗脾胃阳气。老祖宗流传的“以热制热”养生之道，恰恰点明了夏季养生的核心——顺应时节养阳祛湿，而非与自然对抗。那么，如何在酷暑中践行“热养生”？多特瑞精油以自然之力，从补水、进食、清洁三大关键环节，为我们提供了贴合古法又便捷实用的方案。

补水关：暖饮驱寒，激活身体“散热系统”

夏日出汗多，补水必不可少，但一杯冰饮下肚的“一时爽”，实则会让体表毛孔收缩，热量被“闷”在体内，久而久之还会导致手脚冰凉、肠胃不适。此时，一杯温热的养生茶才是正解——它能温和刺激身体主动排汗，通过汗液带走多余热量，带来由内而外的清凉。

多特瑞斯里兰卡肉桂皮油推荐配方：

取生姜3片、大枣5枚，加2杯水用养生壶煮30分钟，待温度稍降后，滴入1滴斯里兰卡肉桂皮油。肉桂的暖甜香气与姜枣的温热相辅相成，特别适合长期待在空调房、气血循环不畅、肠胃易受凉的人群。

小贴士：每日1-2杯即可，不可替代日常白水；早晨喝含姜的温补茶饮能唤醒阳气，午后则可换为甘凉饮品（如菊花茶），平衡全天阴阳。

进食关：温食养脾，化湿不损正气

夏日脾胃功能本就容易减弱，冰粥、凉菜虽爽口，却会让脾胃“受寒罢工”，加重湿气堆积。此时，温热的羹汤、粥品才是养护脾胃的首选——它们既能补充水分和电解质，又能保护脾胃活力，为身体提供持续能量。

多特瑞乐活食品用香精推荐配方：

用红豆、薏米、山药、枸杞适量加水，文火熬煮1小时成羹，适合食欲不振、体倦乏力、湿气重的人群。食用前滴入1滴乐活食品用香精，天然香气能唤醒食欲，让食疗更添风味。

小贴士：夏季饮食忌“纯素清粥”，否则易导致蛋白质摄入不足，可搭配少量羊肉、鸭肉等滋补肉食；烹饪时加入葱白、紫苏等佐料，既能化湿解郁，又能让温热食物更易被吸收。

清洁关：热浴通窍，给身体“深层排毒”

酷暑难耐时，用冷水冲澡看似清爽，实则会让毛孔骤然收缩，将体表的寒湿“锁”在体内，长期下来易引发关节不适、身体沉重。相反，热水澡或温水浴能让毛孔自然舒张，加速汗液排出，不仅带走热量，更能疏通经络、缓解疲惫。

多特瑞椒样薄荷油推荐配方：

取花椒40粒、艾叶60g，加水滚煮20分钟，滤渣后兑入温水调至40℃左右泡澡，适合久坐导致下肢循环差、身体沉重的人群。若泡澡时感觉空气闷热，可在香薰机中滴入椒样薄荷油，清凉气息能快速舒缓燥热感，让身心更舒展。

小贴士：泡澡时间控制在15-20分钟，避免出汗过多耗气；水温不宜超过42℃，以免破坏皮肤屏障，反而引发干燥不适。

记住，夏日养生不是“对抗炎热”，而是学会与高温共处——用温和的“热”唤醒身体活力，才能在酷暑中养出好状态。