音乐疗愈时间-每周六22:00

《音乐疗愈时间》是一档通过音乐更好地促进身心健康的节目。音乐不仅是一种艺术表达，更是一种有效的疗愈方式。音乐能够刺激大脑分泌多种神经递质，比如让人感到愉悦的多巴胺，从而改善我们的情绪状态。

每一期节目，都是一次探索音乐疗愈奥秘的旅程，每一段旋律都经过严格筛选，旨在以音乐为媒介，舒缓紧绷神经，安抚烦躁情绪。带你在音乐中收获更好的自己。

节目会邀请权威专家医生坐镇，从专业角度剖析情绪产生的根源，为大家讲解心理调节知识。并详细解读不同类型音乐的感受。和谐韵律有助于放松身心，减轻焦虑；自然音效与音乐的融合，能帮助我们缓解压力，集中注意力。

《音乐疗愈时间》由Love Radio和上海健康生活促进会联合推出。

MUSIC

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本期嘉宾

赵嘉晶

副院长 主任医师

上海市普陀区中医医院

本期亮点

赵院长，“失眠”对于现在的人来说是一个很普遍的现象，今天能不能跟我们讲讲这个话题？

失眠已成为当代社会的普遍现象，虽常被简称为“一种病”，实则横跨多学科领域。早在《黄帝内经》时代，中医便对其机理做出系统阐述：黄帝曾向御医发问——“为何青年嗜睡而老者难眠？”御医答以气血盛衰之论：青年人气血充盈，脉道滑利，血行无阻，故入睡深沉且久；老年人气血衰少，脉道艰涩，气血运行滞缓，遂致眠浅易醒。简而言之就是气血盈亏与循行状态。

现代人常见“报复性熬夜”——熬夜刷手机、追剧，作为对加班的“补偿”。这里必须提醒大家，你透支的睡眠时间终将会在你身体上“偿还”回来。

那从医学上来说，造成失眠的原因有哪些？我们该如何缓解呢？

当机体长期处于微量营养素耗竭状态时，脉管系统中的有效循环血量已显著下降。此时临床干预策略需遵循“先复容，后调理”的原则：通过滋补类中药复方进行气血双补。

若睡眠被持续透支而不予补偿，则细胞将进入“能量危机”模式。现代睡眠研究证实：单次通宵熬夜造成的认知功能损伤，需连续十个生理睡眠周期方可完全代偿。这种“睡眠债”的累积效应在青年时期因代偿储备充足而被掩盖，但随年龄增长，当造血干细胞衰老等系统性衰退出现时，早期熬夜史将转化为不可逆的早衰表型。

赵院长，能不能给我们介绍下如何利用音乐有效缓解这些症状？

音乐与情绪的关联，几乎是每个人自幼就能体会的“本能经验”。以《黄河大合唱》为例，当主旋律骤然拔高，胸腔会随之震颤，心跳加快，仿佛山河奔腾于眼前——这种“宽胸理气”的生理反应，不仅宣泄了郁积的情绪，也把内在的阳气托举上来，形成一幅开阔而磅礴的心理图景。

多数睡眠障碍的根本原因是未被处理的情绪。音乐，恰好可以成为调节情绪的“外力”。中医把情绪与五脏按五行对应：木—肝、火—心、土—脾、金—肺、水—肾，因此网上才会出现“补肾曲”“疏肝曲”之类的曲目。虽然具体疗效仍需循证研究，但依据中医理论编排的旋律，至少比盲目听歌更具参考价值。

很多人会因为“黑夜”、“噩梦”而失眠，这是什么原因呢？

有趣的是，很多人恐惧黑暗与寂静，这种恐惧在中医里常被归为“肾亏”：肾为先天之本，藏精主骨。先天之精来自父母，后天之精赖脾胃运化，若“月光族”式地透支，肾气不足，便易出现噩梦、易惊、缺乏安全感。

因此，调肾往往需同时调脾胃——先天不足者，后天靠脾胃“扳回一成”；先天丰厚者，若纵欲耗损，脾胃亦难独善其身。

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