中暑有什么表现？

中暑者一般表现为体温升高、面色潮红、头晕头痛恶心、乏力等，按病情的程度和表现特点，中暑一般可分为三类：

1．先兆中暑

表现为口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、注意力不集中、动作不协调、四肢无力等症状。出汗但不多，体温可略有升高，发热可能在37.5℃左右。

2．轻症中暑

先兆中暑症状继续加重，体温上升到38℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红、大量出汗或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状：

3．重度中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上，丧失出汗功能，伴有头痛麻木与刺痛、眩晕、烦躁或精神错乱、肢体抽搐等症状，严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

中暑了怎么办？

如果不幸中暑，千万不能慌张，一般先兆中暑和轻度中暑的患者，经现场及时救护后均可恢复正常，但对于重症中暑的患者，应立即转送医院。急救措施一般包括：

1．迅速撤离高温环境

发现中暑后，要立即停止活动，并马上转移到通风、阴凉的地方，如走廊，树荫下或门口等，避免阳光直射。

2．立即降温、散热

保持呼吸道的通畅，解开衣扣，脱去或松开衣服，用湿毛巾冷敷头颈部腋下以及腹股沟等处，（不能将冰块直接接触皮肤，用毛巾包裹冰块）。有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。

3．及时补充水分

中暑后一定要及时补充水分，但忌一次性大量饮水。在意识清醒前或有呕吐时不要让其进食或喝水，保持侧卧位，头稍后仰，确保呼吸通畅。意识清醒后可少量多次饮淡盐水。

    4.及时就医

防暑降温措施

1、注意环境温度：首先预防中暑方法很多，首先注意环境温度，中暑大多数是机体长时间暴露在高温、空气不流通的环境下导致。

所以要避免这种中暑发生，就要防止在太阳下长时间照射，或者在高温、不通气环境下学习或者工作、运动时间过长，注意环境温度，及时做好调节。

2、补充水分：要补充水分，因为中暑是人体内部水分大量丢失，由于出汗造成脱水，这都是关键因素，所以补充水分，必要时补充微量元素，像电解质溶液都有很大作用。

3、做好防晒：在户外要做好防晒，如抹防晒物品或者打遮阳伞，对避免紫外线对皮肤照射以及引起中暑有很好作用。

4、注意休息：平时就要注意身体锻炼，注意保持充足睡眠，机体在不熬夜的状态下，有良好的精神状态，也可以提高免疫力，可以防止中暑的发生。

5、物理降温：必要时要备好冰袋，因为冰袋对降温有较好的效果，温度高时可以随时拿出来，在机体中进行局部物理降温，也可以对中暑起到较好的预防作用。

6、及时更换衣物：衣物要及时更换，防止衣物影响机体散热，尽量穿宽松、浅颜色的衣物，防止紫外线吸收。

7、准备药物：也要备好常用的药品，像藿香正气合剂或者十滴水等物品，都可以有利于避免中暑的发生。

8、关注天气预报：关注天气预报和高温预警，及时调整活动安排和防暑措施。

居家出行注意事项

1．严防电器火灾

高温天气，空调、冰箱、冰柜等用电设备大量增加，电气设备线路易超负荷运转，极易引发火灾。请全面检查家中电线线路，及时更换老化失效的部件，以免荷载太大引发火灾。

2．严防车辆安全隐患

高温天气驾驶汽车、电动车出行前，应检查线路是否老化，轮胎胎压是否过高或鼓包，长途行驶注意休息，让车胎冷却。汽车内请勿放置香水、空气清新剂打火机等易燃物品，防止因车内温度过高引发火灾。切记任何情况下，都不要将儿童单独留在车内。

3．严防溺水事故

高温天气游泳避暑人员较多，家长要加强对未成年人的安全监护，防止未成年人单独外出游泳，严禁到没有安全设施和救援人员的水域游泳。

户外作业人员防护建议

从职业特点来看，在高温、高湿、没有通风的环境下长时间工作人员是中暑的高危人群，如冶金工人、清洁工、交警、建筑工人、快递骑手等。

1．补充水分及电解质

在中等强度作业活动中，应每15分钟至20分钟喝1杯水（200～300m1）及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质。

    2.合理安排户外作业时间

户外作业人员应定时休息：可在高温时段采取轮班制度，尽可能增加作业人员休息时间与频率。

3．预防职业性中暑

减轻劳动强度，放慢劳动速度，若出现中暑先兆症状时，应立即移至阴凉处休息；病情严重者应及时就医。

4．定期健康体检

严禁患有慢性肾病、未控制的高血压、未控制的甲状腺功能亢进症、未控制的糖尿病、癫痫等人员从事高温作业。

防治中暑的误区：

｛误区一｝

白天在室外才会中暑

中暑跟人所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，并不是只有在太阳下暴晒才会中暑。即使是室内，如果环境密闭无风、高温高湿同样容易中暑。有些老年人因担心电费而不使用空调、电扇等电器，在高温天待在家中仍有可能中暑。

｛误区二｝

防暑即防晒，捂严实了最好

人体主要散热器官是皮肤，在炎热的夏天，主要靠汗液蒸发和空气对流带走热量。如果穿得太厚或是穿透气性不好的衣服，人体散热受阻，更容易中暑。建议在高温高湿环境中停留时，注意科学补充水分和电解质，选择撑伞等物理防晒，穿凉爽透气的衣服。

｛误区三｝

婴幼儿不能吹空调

每年都有粗心的家长没有及时关注孩子的身体状况，怕着凉给孩子穿太多、不敢开空调，或是让孩子待在闷热的车内，导致孩子发生中暑。儿童尤其婴幼儿基础代谢要比成人高，体温调节中枢还未发育完善，家长需要多留心，小心矫枉过正，孩子没着凉反而中暑。

｛误区四｝

中暑发热后口服退烧药

中暑引起的体温升高与普通的发烧需区别对待。中暑引起的体温升高主因是散热障碍，退烧药会使已经大量出汗的患者进一步出汗，加重电解质紊乱，加重病情。

中暑发热的正确应对方式是物理降温，如将患者移到阴凉通风处，用20摄氏度左右的温水擦拭身体，水分蒸发加速散热，请避免用大量酒精擦拭身体。

｛误区五｝

中暑后大量饮水

中暑后适当补水是正确操作，但切勿大量饮用纯净水。只补充水分不补充电解质会导致电解质平衡被打破，出现稀释性低钠血症，还可能出现脑水肿昏迷。正确的补水方法是少量多次，并且最好饮用含有各种电解质的液体，如果汁、淡盐水等。

在夏季里，为了防止中暑，我们平时可以常备一些藿香正气水、十滴水。朋友们，也要记得及时补充水分和维C呦！

即使天气炎热

也不要贪凉哦

注意饮食

适度锻炼

在此希望每个人

都能在酷暑中保护好自己

（柳猛，冯杨）